Диета на хурме

Диета на хурме

Эти яркие желтые или оранжевые фрукты появляются в наших магазинах в конце осени либо в начале зимы. Многие любят их сладкий, чуть терпкий вкус, но мало кто знает, что существует диета на основе хурмы. А ведь с ее помощью можно освежить цвет лица и избавиться от лишних килограммов в преддверии Нового года!

По своим полезным свойствам эти плоды немногим уступают цитрусовым и яблокам. Они содержат немного калорий, зато богаты витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, железом, калием, кальцием и другими микроэлементами. Давно известно их благотворное влияние на эластичность кожи и стояние волос и ногтей.

Показана диета на хурме тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, начинается атеросклероз, варикоз или есть болезни легких, печени, почек. А вот страдающим сахарным диабетом либо частыми запорами от нее лучше воздержаться. Тут сладость этих фруктов и их крепящие свойства могут сыграть дурную роль.

Рецепты диеты на хурме

  • На основе хурмы разработан не один курс похудения. Кто-то отдает предпочтение более долгим, а кому-то по душе разгрузочные дни. Их можно устраивать себе раз в 10 дней или 2 недели. На их время вам предстоит питаться только фруктами, которых можно съесть до 2 кг за сутки.
  • При желании такую диету на хурме можно держать и подольше, но не более 4-5 дней. В этот период важно увеличить объем потребляемой жидкости. Это может быть чай, зеленый или травяной, минеральная вода без газа или просто кипяченая, фильтрованная. Сахар категорически запрещен (его достаточно в хурме), а значит, исключаются всевозможные покупные соки и морсы.

Выпивать нужно не менее 1.5, а то и 2 л жидкости в день. Также можно заменить половину этого объема кефиром 0-2.5% жирности. Результаты диеты на хурме от этого ничуть не пострадают. Потеря веса может составить 4-5 кг за 5 дней. Примерно столько же уйдет и при недельном курсе похудения. Но переноситься он будет заметно легче.

Помогает этому куда более разнообразное меню диеты на хурме. Эта система питания относится к низкокалорийным и запрещает сладости, мучное, жирное, копченое, соленое.

  • Зато белковую пищу и овощи кушать можно. Делайте упор на свежие салаты, нежирные кисломолочные продукты (в том числе и творог), цельнозерновой хлеб, подсушенный в духовке. В день съедайте по 1 вареному куриному яйцу и 100 г белого мяса птицы или рыбы. В один из приемов пищи (лучше всего ужин) ешьте только хурму. Достаточно 1-2 средних плодов.

Через 7 дней начинайте возвращаться к привычному режиму питания. Добавляйте в рацион каши (начните с риса и гречки), богатые крахмалом овощи. Не старайтесь сразу восстановить обычные ваши порции. Впрочем, отзывы о диете на хурме утверждают, что голодными вы не будете. Так что желание сразу наброситься на еду и в один присест съесть сковородку жареной картошки у вас вряд ли возникнет.

А вот мысли о том, что неплохо бы через полтора месяца повторить курс похудения на этих вкусных фруктах, появятся непременно!