Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Золотое правило «движение – жизнь» не является исключением и для будущих мам. Если до зачатия вы были сторонницей активного отдыха и вели здоровый образ жизни, то спорту во время беременности можно и нужно смело говорить «да!».

Многие фитнес-центры предлагают специализированные программы для будущих мам. Как правило, они представляют из себя щадящую растяжку мышц и разумную силовую часть, включают элементы йоги и пилатеса. Но необходимо учесть, что занятия спортом во время беременности немного отличаются от классических физических нагрузок: приступать к тренировкам можно с шестнадцатой недели при условии хорошего самочувствия и отсутствия противопоказаний.

Можно заниматься и самостоятельно, вне зависимости от расписания фитнес-клуба. Плавание, к примеру, не только является отличной профилактикой растяжек, но и самым безопасным видом активности в отношении возможных травм.

Танцы помогут не только поддержать себя в хорошей форме, но и подарят хорошее настроение, особенно если выполнять плавные ритмичные движения под любимую жизнерадостную музыку.

Даже если вы терпеть не можете занятия физкультурой, достойной альтернативой разумным нагрузкам могут выступить обычные пешие прогулки. Конечно, идеально их совершать на свежем воздухе, подальше от дорог. И обязательно надо уделить внимание удобной обуви, которая исключит возможность падения.

В целом же, спорт во время беременности полезен, так как способствует легким родам и быстрому восстановлению физической формы после появления малыша.