Очковая диета

Очковая диета

В том, что все люди разные, лишний раз убеждаешься при выборе методики снижения веса. Кто-то предпочитает питаться по достаточно свободным правилам, а кто-то выбирает подсчет калорий, который отлично дисциплинирует. Правда, делать это подчас бывает действительно непросто.

Облегчить ситуацию поможет очковая диета. Как становится ясно из названия, она основана на подсчете количества баллов. Они, в отличие от калорий, присваиваются не только продукту, но и отдельным блюдам. Поговаривают, что такая система питания была разработана для отставных американских военных. Благодаря ей они быстро сбрасывали вес, а затем удерживали массу своего тела на определенном уровне.

Результаты диеты, по слухам, более чем впечатляющи – на ней можно потерять от 15 до 20 избыточных килограммов. Для этого соблюдать все необходимые ограничения необходимо в течение 40 дней. Повторять курс похудения разрешается только через полгода.

Надо сказать, что врачебные отзывы об очковой диете довольно противоречивы. Ряд специалистов считает, что она слишком голодна. Другие эксперты вполне благосклонно относятся к подобному рациону. Хотя против применения методики подростками, беременными женщинами и кормящими мамами, врачи выступают единодушно.

Правила и меню очковой диеты

  • Итак, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо потреблять продуктов не более чем на 40 очков. Для поддержания результатов этот показатель увеличивается до 60. Часть продуктов имеет нулевую ценность. Однако это не означает, что во время очковой диеты их разрешено есть в неограниченном количестве.
  • Исключение составляет минеральная вода без газа, зеленый чай и кофе без сахара. Их нужно выпивать не менее 2 л в день. Кроме напитков, в 0 баллов оценивается 100 г отварной рыбы или постного мяса, курятины, креветок. По 1 дают за 1 вареное яйцо, столовую ложку кетчупа, 1 сосиску. 2 балла очковая диета присваивает 1 апельсину среднего размера, а 3 – 1 тонкому куску хлеба, 1 столовой ложке майонеза, сметаны, растительного масла.
  • Джем или мед (столовая ложка) – 4 очка, 100 г тортика считаются за 5. Тот же показатель будет у 100 г жареной на гриле рыбы или птицы, творога, йогурта без добавок, сыра, 250 г салата из свежих овощей без заправки. По 10 баллов запишут себе те, кто съест 250 г тушеных или вареных овощей, выпьет 500 мл 0-2.5% молока, кефира, 250 мл сока, вина или слабоалкогольного коктейля. Крепкое спиртное «стоит» дороже – по 13 баллов за 50 г.
  • По 20 очков считайте 200-250 г бобовых, картошки, каши из цельного зерна. То же самое касается супов, мясных и овощных. 25 баллов накиньте за 200 г жареного картофеля, мяса, макарон, булочку, 100 г копченой колбасы.
  • Как видите, рецепты очковой диеты строго не регламентированы. Однако тот, кто хочет уложиться в 40 баллов, вынужден выбирать здоровые продукты и щадящую термообработку блюд. Таким образом, питание человека автоматически становится более правильным.

И даже после окончания курса похудения новые пищевые привычки заставляют его отдавать предпочтение менее вредной пище, отказываясь от полуфабрикатов и чрезмерно жирных блюд. А это отлично помогает удерживать новый вес и оставаться подтянутым долгое время.