Морковная диета

Морковная диета

Этот овощ используется во многих методиках снижения веса. Так что появление отдельной морковной диеты было лишь вопросом времени. Сейчас существует несколько вариантов подобных систем похудения и все они уже успели обзавестись поклонниками.

Полезность моркови сложно переоценить. О ее целебных свойствах знали еще древние греки, рекомендовавшие есть побольше этого овоща при астме, желудочных расстройствах и заболеваниях глаз. Ведь в ней содержится бета-каротин, улучшающий зрение и укрепляющий иммунную систему, витамины группы В, фолиевая, пантотеновая и аскорбиновая кислота, а также прочие необходимые нашему организму вещества. В общем, морковная диета вполне позволяет обходиться без приема витаминных комплексов тем, кто решился применить ее.

Достоинства и недостатки

Надо сказать, что таких людей становится все больше. Ведь с ее помощью можно не просто избавиться от 3-4 кг за 3 дня, но и улучшить цвет лица, состояние кожи и волос, очистить кишечник и нормализовать его работу. А девушки, оставляющие свои отзывы о морковной диете, напирают на еще один замечательный «побочный эффект». Если применять ее летом, ровный загар удивительно красивого оттенка вам гарантирован.

К сожалению, нельзя умолчать и о минусах этой системы похудения. Многих от исключительно овощного меню мучает повышенное газообразование, а стул может стать жидким. Из-за однообразного меню морковной диеты она тяжело переносится.

А беременным и кормящим женщинам, людям с аллергиями, заболеваниями печени, колитами, энтеритами, язвой она вообще будет противопоказана. Поэтому, если вы не уверены в своем здоровье, посоветуйтесь перед началом применения системы со своим лечащим врачом.

Рецепты морковной диеты

Если он сочтет, что именно вам она ничуть не навредит и даже пойдет на пользу, можно начать подбирать себе подходящий курс снижения веса. Начать можно с одного разгрузочного дня, который повторять каждую неделю. Если будете хорошо его переносить, можно будет попробовать выдержать более длительный срок. Тогда результаты морковной диеты будут действительно заметны на весах и вашем самочувствии.

  • Рецепт и в том, и в другом случае будет тем же самым. Питаться предстоит овощным салатом и фруктами. Чтобы приготовить главное блюдо, почистите 1-2 некрупные морковки (200 г) и потрите их на терке. Добавьте к ним лимонный сок по вкусу и треть столовой ложки натурального меда. Сахаром его не заменяйте. Если на этот продукт у вас аллергия, положите лучше в салат пару изюмин или 1 черносливку.
  • Туда же капните несколько капель (полчайной ложки) оливкового масла. Жиры способствуют усвоению витамина А, так что заправлять салаты из этого овоща ими нужно обязательно. Меню диеты можете разнообразить кислыми фруктами – яблоками, апельсинами, киви, зернами граната. В день нужно съедать максимум 3 плода и 3 порции салата (то есть, до 600 г).

Пить необходимо вдоволь, до 1.5-2 л в сутки. Это должна быть чистая негазированная вода или зеленый чай, травяные отвары, несладкие морсы из клюквы или брусники. Так питаться необходимо 3 дня. На 4-й начинается медленное возвращению к обычному режиму питания. К ставшему традиционным салату добавьте немного печеного картофеля и 100 г постного мяса или отварной рыбы. Затем вводите каши, молочные продукты и через неделю можете есть то же, что и всегда.

  • Еще одна морковная диета поможет желающим похудеть на 5-8 кг за 10 дней. Правда, возможно это только при наличии разрешения от врача и недюжинной силы воли. Потому что все это время предстоит питаться салатом из тертой морковки, заправленным 10-15% сметаной. Один раз в день овощ нужно съедать в вареном виде, с капелькой растительного масла. Питье должно быть обильным, а вот фрукты официально не разрешаются. Впрочем, нарушители говорили, что одно кислое яблоко в день на результатах не сказывается.

Выходить из такой диеты нужно еще более осторожно. Постепенно добавляйте другие овощи, молочные продукты, яйца. Вводите жидкие каши, постное мясо, нежирную рыбу. Лучше, чтобы на возвращение к привычному рациону у вас ушло хотя бы 4 дня.

Наградой за выдержку вам станут ушедшие надолго килограммы и прекрасный цвет лица. Желаем успехов!