Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения

Эти грубые растительные волокна жизненно необходимы нашему организму. Ученые уверены, что отказ от них ведет к возникновению различных заболеваний. И наоборот – клетчатка способна нормализовать работу всей желудочно-кишечной системы в целом.

Она относится к категории сложных углеводов, которые не перевариваются нашим организмом. Пищевые волокна разбухают в желудках, абсорбируя при этом всевозможные шлаки и токсины, после чего выводят их. Отзывы похудевших о клетчатке утверждают, что благодаря этому множество женщин обрело стройную фигуру, значительно улучшило состояние своих волос и кожи.

Чтобы добиться такого эффекта, следует чаще кушать бобовые, овощи и фрукты, цельнозерновые каши. Эксперты высчитали, что суточная доля растительной пищи в рационе должна составлять не менее 25 г. Если этот показатель снижается до 5 г в день, пора бить тревогу. Тем не менее, только из овощей получить это количество пищевых волокон бывает непросто.

Чтобы решить эту проблему, тем, кто хочет сбросить избыточный вес, можно рекомендовать дополнительно принимать сибирскую клетчатку. Она состоит из частичек кожуры овощей и фруктов, оболочек зерна. Иногда в ее состав входят дробленые ягоды (черника, брусника, клюква) или кедровые орешки. Как-то готовить ее перед употреблением нет необходимости. Это немаловажно для тех, у кого нет лишнего времени на проведение его у плиты.

Сибирская клетчатка для похудения

  • В этом продукте содержатся как нерастворимые, так и растворимые растительные волокна. То есть, кроме целлюлозы, прекрасно очищающей кишечник и ускоряющей продвижение еды по пищеварительному тракту, в желудок попадают также различные пектины, камеди. Такая клетчатка для похудения особенно полезна. Именно мягкие, растворимые волокна снижают уровень холестерина и инсулина в крови, уменьшают усвоение жиров из пищи.
  • При этом, как уже говорилось, они разбухают и заполняют желудок, что создает чувство сытости. Их вполне можно употреблять при различных низкокалорийных диетах, если они не запрещают это. Как свидетельствуют отзывы о сибирской клетчатке с целью похудения, в таком случае килограммы тают гораздо быстрее, а ограничения рациона переносятся легче.
  • Для полного удовлетворения потребностей организма в этом продукте, достаточно съедать его по 3-4 ложки в день. Можно делать это утром, смешав волокна с йогуртом (натуральным, без добавок) или кефиром, либо добавлять в овощной суп на обед. Но правильнее всего будет кушать по 1 столовой ложке добавки за полчаса до еды. Обязательно запивайте ее минимум 250-300 мл жидкости.

Не злоупотребляйте этим продуктом. При всей своей полезности, сибирская клетчатка может оказать негативное воздействие на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому, при наличии колита, гастрита или язвы, проконсультируйтесь предварительно с врачом. А после этого вступайте в борьбу с лишним весом.