Фитбол для беременных

Фитбол для беременных

Фитбол для беременных – это своеобразный функциональный тренажер, который замечательно укрепляет мышцы живота и спины. Наряду с этим, огромный мяч способен заменить тривиальный стул или диван. Будущей маме на него и присаживаться проще и отдыхать на нем гораздо удобнее.

Такое упражнение для беременных на фитболе, как раскачивание из стороны в сторону, является естественным для организма, одновременно помогая укреплять осанку и восстанавливать равновесие. Сидя на мяче с широко расставленными ногами осторожно с максимальной амплитудой наклоняйтесь влево, а затем вправо.

Удивительно, но когда вы слегка пружините на большом упругом фитболе, активно работают мышцы тазового дна. Отрывать ноги от пола не рекомендуется. Достаточно делать подъемы, насколько это возможно. Не забывайте всегда держать спинку ровной.

Выполнение вращательных движений тазом – тоже отличная тренировка мышц. Сначала делайте полные обороты по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Кроме того, при помощи фитбола можно снимать напряжение с поясницы. Для этого необходимо встать на четвереньки и опереться грудью на мяч. В таком комфортном положении постоять не меньше 10-15 секунд.

Гимнастика на фитболе для беременных является отличным средством, чтобы защитить свою спину от серьезных нагрузок.

Выполняя регулярные вращательные движения бедрами, можно усилить приток крови в малом тазу, что в свою очередь благотворно скажется при родах. Более того, такие несложные упражнения для беременных на фитболе позволят избежать болезненных ощущений в пояснице, о которых наверняка не понаслышке знают практически все будущие мамы.