Диеты для подростков

Диеты для подростков

Все тинэйджеры озабочены своим внешним видом и тяжело переносят свое отличие от других. Вот почему проблему лишнего веса они переживают гораздо острее взрослых. Но существуют ли вообще рецепты диеты для подростков? Ведь известные методики похудения для них под запретом.

Полных детей среднего и старшего школьного возраста в наше время становится все больше. И это тогда, когда каноны красоты прославляют изящных манекенщиц и подтянутых мачо! В итоге поиском подходящей диеты для подростков озабочено огромное количество подрастающих мальчиков и девочек. Они готовы сидеть вообще без еды неделями, лишь бы сбросить ненавистные килограммы.

Но очень часто случается так, что после такого меню вместе с долгожданной стройностью приходят болезни, нарушения обмена веществ и проблемы с гормональным балансом. Такие результаты диеты способны отравить молодым людям всю жизнь.

Поэтому, чтобы избежать всех этих неприятностей, важно худеть с умом. Для этого необходима консультация врача. Он исключит некоторые продукты для тех, у кого обнаружит заболевания желудка, пропишет лекарства имеющим проблемы со щитовидкой.

Ведь отзывы о диете любого типа свидетельствуют, что люди с нарушениями работы эндокринной системы удерживать новый вес не в силах. Зато те, кто избавился от подобного недуга, способны потерять килограммы безо всяких ограничений в еде.

Общие правила и меню диеты для подростков

  • Поскольку организм тинэйджеров интенсивно растет, очень важно обеспечить его всеми необходимыми полезными веществами. Так что прием витаминно-минеральных комплексов в этот период обязателен. Особенно при учете того, что ни одна из диет для подростков не является кратковременной. Обычно они длятся месяц или даже 2-3. Это позволяет добиться плавного ухода веса, которое не станет стрессом для молодого растущего организма.
  • На это время очень важно отказаться от вредных привычек, среди которых у многих школьников уже фигурирует курение. Диета для подростков 14 лет и старше обязательно должна сопровождаться увеличением физических нагрузок. Следует больше бывать на свежем воздухе, записаться и начать ходить в спортивный зал. Полезно заняться плаванием, девочкам прекрасно подойдут танцы, аэробика.
  • Из рациона подрастающего поколения необходимо исключить или предельно ограничить любой фаст-фуд, майонезы и прочие магазинные соусы, копчености, мучное, жирные и жареные блюда, газировки, солености, сладости. Вместо сахара кладите в еду и напитки мед, вместо чипсов грызите тосты из прессованных злаков или орехи, фрукты. Придерживаясь этих правил, вы фактически выбираете похудение без диет. А здоровое питание творит чудеса.
  • Так что увеличьте в меню тинэйджера долю кисломолочных продуктов, злаков, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов. Следите, чтобы раз в день он обязательно кушал суп, кашу. Особенно полезны для растущего организма гречка и овсянка. Реже балуйте своего сына или дочь макаронами и картошкой, готовьте ему постное мясо или птицу без кожи.
  • Важную роль в том, как похудеть подростку без диет, играет правильный режим питания. Старайтесь кушать минимум 3 раза в день, ужинать за несколько часов перед сном. Завтрак не должен состоять из чашки чая и быстрорастворимой кашки. Ешьте творог с медом и фруктами, кашу с молоком. На обед лучше не покупать булочку, а съесть полезный бутерброд с курицей, салатом и цельнозерновым хлебом.

И тогда уже через месяц вы убедитесь, что объемы вашего тела постепенно тают, вес снижается. А в качестве бонуса полагается уменьшившееся количество прыщиков на лице, ставший более здоровым цвет лица и блестящие волосы.  Пожалуй, после этого возвращаться к чипсам и гамбургерам мало кто захочет.