Диета на 2 недели

Диета на 2 недели

Эта система похудения является своего рода компромиссом между желающими поскорее сбросить вес и медиками. Последние твердо придерживаются мнения, что любые кратковременные разгрузки лишь вредят организму. А диета на 14 дней позволяет худеть плавно, уменьшая стресс и не заставляя сидящих на ней срываться.

Ведь обычно рационы подобных методик снижения веса вполне можно назвать сытными. Потому что ходить голодным такой заметный срок мало кто согласится. Правда, из-за этого никакие рецепты диеты на 2 недели не гарантируют вам фантастических отвесов. Тем не менее, на потерю в среднем 5-6 кг вы вполне вправе рассчитывать. А действительно тучные люди, подключившие к новой системе питания еще и занятия спортом, нередко избавляются от 8-9 килограммов.

Но главное даже не это, а то, что результаты двухнедельной диеты практически всегда отличаются стабильностью. Ведь во время короткой разгрузки из организма часто успевает вывестись только накопившаяся жидкость, которая триумфально возвращается после завершения курса. Во время 2 недель диеты потеря веса происходит не только за счет этого. После того, как жидкость уходит, она накапливается снова в минимальном количестве, а организм тем временем активно расщепляет жировую прослойку. Новая при этом, опять же, не запасается.

Правила и меню диеты на 2 недели

  • Похудение без ограничений в питании невозможно. Вот и здесь от многого придется отказаться. В первую очередь желательно ограничить количество потребляемой соли – до 5 г в день. Именно она способствует удержанию жидкости в организме. Так что приучите себя солить уже готовое блюдо.
  • Также диета на 2 недели рекомендует перейти на четырехразовое питание маленькими порциями. Ужин следует заканчивать не позднее, чем за 4 часа перед сном. При сильном голоде на ночь допускается выпить 200 мл 0% кефира.
  • Важно также пить как можно больше воды и зеленого несладкого чая, натуральный кофе без сахара и сливок разрешается только по утрам. А вот от сладких пакетированных соков, газировок и спиртных напитков придется отказаться совсем.
  • В черный список двухнедельная диета заносит и другие продукты. Это копчености, фастфуд, готовые соусы типа майонеза и кетчупа, жирное мясо и рыба, макароны, выпечка, кондитерские изделия. Жареное, сладости, колбасы, солености, маринады, злаки и крахмалистые овощи вроде картошки и кукурузы тоже будут под запретом.
  • Все блюда желательно готовить на пару, тушить или отваривать. Запекать или готовить на гриле что-либо следует без добавления жира. Диета на две недели предписывает употреблять только оливковое масло и желательно без нагрева. Зато заправлять им салаты очень даже можно.
  • В своем питании вам следует сделать упор на употреблении овощей, фруктов и белковой пищи. Минимум раз в день ешьте постное мясо или птицу, рыбу, морепродукты, куриные яйца, обезжиренный творог. Обязательно кушайте овощные супы или слабые бульоны.

Многочисленные отзывы о диете на 14 дней говорят, что ее правильнее называть системой здорового питания. И утверждают, что эффект от нее весьма заметен. Причем не только на постройневшей спустя 2 недели фигуре, но и в новых пищевых привычках и вкусах. Если же захочется довести свое тело до совершенства, повторить курс вы сможете всего через пару месяцев.