Диета Магги

Диета Магги

В основе диеты Магги лежит употребление в пищу большого количества куриных яиц.
Яичная диета позволяет худеть без чувства голода. Это обеспечивается тем, что яйца обладают низкой калорийностью (около 150 ккал на 100 грамм), но при этом дают организму длительное чувство насыщения.

Существует два варианта рецептов диеты Магги: один рассчитан на две недели, второй — на четыре недели. За месяц в организме происходит более глобальная перестройка процессов обмена веществ, поэтому после четырехнедельной диеты проще не набрать лишние килограммы вновь.

Диета Магги достаточно строгая, в ней четко расписан рацион питания по дням недели. Если последовательно придерживаться всех рекомендаций, то за месяц можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Наиболее сложными будут первые две недели, когда ежедневно оговаривается и количество большинства продуктов, и время приема пищи. Начиная с 3-ей недели можно принимать пищу в любое удобное время. Во все дни 3-ей недели определенные продукты можно есть в неограниченном количестве.

Основными принципами диеты являются:

  • В первые две недели питание должно быть трехразовым и состоять из завтрака, второго завтрака и обеда. Обед должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • В обоих вариантах диеты на завтрак ежедневно рекомендуют съедать 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 грейпфрут, выпивать стакан кофе без сахара.
  • Пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Из напитков разрешены: негазированная минеральная вода, зеленый чай, несладкие соки, черный чай и кофе без сахара.
  • Варианты второго завтрака и обеда различаются по дням недели. Рецепты диеты Магги разрешают употреблять в пищу винегрет без масла, блюда из постного мяса, отварную курицу без кожи, нежирные сорта рыбы, салаты из свежих овощей, обезжиренные творог и сыр.
  • Разрешаются любые вареные овощи, кроме картофеля.
  • Разрешаются любые фрукты, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.

Существует форум, на котором участницы яичной диеты публикуют свои отзывы и результаты потери лишнего веса. Большинству участниц удается похудеть за месяц на 5-10, а некоторым даже на 20 кг. В отзывах о диете Магги говорится о ее эффективности и хорошей переносимости организмом. Многие участницы отмечают улучшение общего самочувствия на фоне происходящей нормализации обмена веществ.

Возможно, прочитав отзывы о диете Магги, вы тоже захотите к ней присоединиться и в последующем опубликуете на форуме свои результаты.

Разобраться со вторыми завтраками и обедами Вам поможет ежедневное меню диеты Магги:

Двухнедельная диета

Понедельник

  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор
  • Обед: 2 яйца, винегрет без масла, 1 грейпфрут

Вторник

  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Обед: 150 г нежирного мяса (лучше отварного), 1 помидор, салат из огурцов

Среда

  • Второй завтрак: 2 яйца, салат из шпината
  • Обед: 2 яйца, 100 г нежирного творога, салат из свеклы

Четверг

  • Второй завтрак: 2 яйца, салат из шпината
  • Обед: 150 грамм рыбы (лучше отварной), винегрет без масла

Пятница

  • Второй завтрак: 2 яйца, салат из шпината, кофе.
  • Обед: 150 грамм рыбы (лучше отварной), винегрет без масла, салат из белокочанной капусты

Суббота

  • Второй завтрак: салат из яблок
  • Обед: 150 г жареного нежирного мясо, салат из сельдерея, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

  • Второй завтрак: 1 грейпфрут, 200 г отварной курицы, 1 помидор
  • Обед: 200 г отварной курицы, 1 помидор, салат из моркови

На второй неделе все блюда диеты повторяются в такой же последовательности.

Четырехнедельная диета

Первая неделя

Понедельник

  • Второй завтрак: яблоки — в неограниченном количестве
  • Обед: 150 г жареного или отварного нежирного мяса

Вторник

  • Второй завтрак: 200 г отварной или жареной курицы без кожи
  • Обед: 2 яйца, салат из помидоров, огурцов, 1 тост, 1 грейпфрут

Среда

  • Второй завтрак: 100 г обезжиренного сыра, 1 тост, 1 помидор
  • Обед: 150 г жареного или отварного мяса нежирного мяса

Четверг

  • Второй завтрак: груши в неограниченно количестве
  • Обед: 150 г жареного или отварного мяса, листья зеленого салата

Пятница

  • Второй завтрак: 2 яйца, 200 г вареных кабачков
  • Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, листья зеленого салата, 1 грейпфрут

Суббота

  • Второй завтрак: яблоки в неограниченном количестве
  • Обед: 150 г жареного или отварного нежирного мяса, листья зеленого салата

Воскресенье

  • Второй завтрак: 200 г отварной ил жареной курицы без кожи, 1 помидор, 1 грейпфрут
  • Обед: 200 г любых вареных овощей (например: кабачки, фасоль, свекла, морковь)

Вторая неделя

Понедельник

  • Второй завтрак: 150 г жареного или отварного нежирного мяса, листья зеленого салата
  • Обед: 2 яйца, листья салата, 1 грейпфрут

Вторник

  • Второй завтрак: 200 г жареного или отварного нежирного мяса, листья зеленого салата
  • Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут

Среда

  • Второй завтрак: 150 г жареного или отварного нежирного мяса, салат из огурцов
  • Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут

Четверг

  • Второй завтрак: 2 яйца, 100 г обезжиренного сыра, 200 г вареных овощей (например: кабачки, фасоль, свекла, морковь)
  • Обед: 2 яйца

Пятница

  • Второй завтрак: 150 грамм рыбы (лучше отварной)
  • Обед: 2 яйца

Суббота

  • Второй завтрак: 150 г жареного или отварного нежирного мяса, 1 помидор, 1 грейпфрут
  • Обед: смесь из свежих фруктов (например, можно использовать: апельсины, мандарины, дыню, персик, яблоки, груши)

Воскресенье

  • Второй завтрак: 200 г отварной или жареной курицы без кожи, 1 помидор , 200 г вареных овощей (например: кабачки,
  • фасоль, свекла, морковь), 1 грейпфрут
  • Обед: 200 г отварной или жареной курицы без кожи, 1 помидор,1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

  • Фрукты в неограниченном количестве в любое время.

Вторник

  • Любые вареные овощи в неограниченном количестве, любые салаты из свежих овощей — в неограниченном количестве, в любое время.

Среда

  • Фрукты, вареные овощи, салаты из свежих овощей в неограниченном количестве, в любое время

Четверг

  • Рыба вареная или жареная в неограниченном количестве, капустный салат в неограниченном количестве, в любое время

Пятница

  • Нежирное отварное мясо или курица — в неограниченном количестве, любые вареные овощи в неограниченном количестве, в любое время

Суббота

  • Яблоки в неограниченном количестве, в любое время

Воскресенье

  • Груши в неограниченном количестве, в любое время

Четвертая неделя

Все продукты распределяются на целый день, употребляются по желанию в любое время

Понедельник

  • 200 жареного или отварного нежирного мяса или 1/4 вареной курицы
  • 3 помидора, 4 огурца, 1 тост
  • 1 баночка тунца в собственном соку
  • 1 грейпфрут

Вторник

  • 200 жареного или отварного нежирного мяса
  • 3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
  • 1 яблоко или 1 груша или 1 грейпфрут

Среда

  • 50 г нежирного творога или обезжиренного сыра
  • 100 г любых вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца, 1 тост
  • 1 грейпфрут

Четверг

  • 1/2 вареной или жареной курицы без кожи
  • 3 помидора, 1 огурец, 1 тост
  • 1 грейпфрут

Пятница

  • 2 яйца
  • 1 лист зеленого салата, 3 помидора,
  • 1 грейпфрут

Суббота

  • 2 вареных куриных грудки
  • 100 г нежирного творога, или обезжиренного сыра
  • 2 помидора, 2 огурца, 1 тост
  • 1 грейпфрут

Воскресенье

  • 50 г нежирного творога или обезжиренного сыра
  • баночка тунца в собственном соку
  • 100 г любых вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
  • 1 грейпфрут


После статьи Диета Магги читают