Бразильская диета

Бразильская диета

Вряд ли найдется кто-то не мечтающий окунуться в атмосферу карнавала в Рио-де-Жанейро. И уж точно нет ни одной женщины, которая бы не хотела выглядеть, как танцовщицы, зажигающие на нем. Приблизиться к идеалу поможет им бразильская диета.

Она относится к числу весьма жестких методик снижения веса. Так что беременным, кормящим мамочкам, а также подросткам она не подойдет. Да и всем остальным, перед тем, как применять ее, следует проконсультироваться с врачом. Пациентам с пищевыми аллергиями, атеросклерозом, гипертонией, проблемами с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками бразильская диета будет противопоказана.

Как уже говорилось, данная система питания относится к категории низкокалорийных и довольно тяжело переносится. Тем не менее, ограничивать себя в умеренных физических нагрузках на все 2 недели ее соблюдения не следует. Благодаря им результаты бразильской диеты станут заметны быстрее. Зарядка и массаж проблемных зон помогут худеющим поддерживать тонус мышц. Тогда потеря 4-5 кг не скажется на состоянии их кожи.

Рецепты бразильской диеты

  1. В понедельник и вторник питаться предстоит одним и тем же набором продуктов. В день разрешено будет съесть 3 крутых куриных яйца, 1 крупное яблоко зеленых или желтых сортов. По утрам можно пить натуральный черный кофе без добавления сахара, молока или сливок. Кроме него во время всей бразильской диеты допускается употребление чистой негазированной воды в любом количестве и несладких свежевыжатых фруктовых соков – до 0.5 л в сутки.
  2. В среду на завтрак съешьте 2 яйца. На обед отварите или запеките на гриле 100-150 г постной говядины. На гарнир к ней приготовьте 100 г шпината. На ужин снова яйцо и еще одна порция (100 г) шпината.
  3. На утро четверга вам положено 1 куриное яйцо, крутое или всмятку. На обед приготовьте на пару 150 г морской рыбы. При желании ее можно просто сварить. Съешьте ее с 1 крупным свежим помидором. Ужинайте 2 яйцами.
  4. Пятница. Завтрак и обед будут такими же, как в четверг. На ужин вам нужно пожарить себе на гриле или запечь на решетке в духовке еще 100 г рыбы. В качестве гарнира приготовьте себе 150 г салата из свежих овощей и зелени, заправленных лимонным соком.
  5. В субботу утром вас ждет традиционное яйцо. На обед и ужин отваривайте или запекайте по 100 г постной телятины (говядины). Только днем к этому добавляется 1 огурец, а вечером только лимонный сок по вкусу.
  6. Воскресенье начинается так же, как и суббота. Обед состоит из огурца, помидора и 100 белого куриного мяса. На ужин к этому набору добавьте 1 зеленое или желтое яблоко средних размеров.

Указанное меню бразильской диеты необходимо повторить еще неделю. Желательно при этом не менять местами блюда, не солить пищу и пить побольше воды. Также в течение всего этого периода следует принимать витаминно-минеральный комплекс. В противном случае за 2 недели вполне может ухудшиться состояние ваших волос и кожи.

Как подтверждают многочисленные отзывы о бразильской диете, переносится она непросто. Чуть легче она дается тем, кто добавляет в свой рацион яблочный и апельсиновый, грейпфрутовый сок. Но даже если вам понравится эффект этого курса похудения, а сам он не покажется вам чрезмерно изнурительным, не повторяйте его раньше, чем через 2-3 месяца. Это слишком опасно даже для здоровых людей.