Английская диета

Английская диета

Великобритании подарила миру не только Шекспира, Шерлока Холмса и овсянку. Перечислять достижения этой страны в самых различных областях можно долго и каждый из нас наверняка вспомнит то, что ему ближе. Вот почему миллионы женщин во всем мире первым делом скажут британцам «спасибо» за английскую диету.

Благодаря ей, дамы, страдающие от реального или мнимого избыточного веса могут скинуть лишние килограммы, не навредив здоровью. Она достаточно строгая, но не изматывающая. Рассчитана английская диета на 21 день, за которые, если все сделать правильно, можно потерять до 12 килограмм.

Надо уточнить, что она не является единственной британской разработкой. С Туманного Альбиона к нам пришли несколько более жестких и быстрых систем снижения веса. Например, староанглийская диета. На ней 5 дней нужно питаться практически одним крепким черным чаем. Стоит ли лишний раз напоминать о том, как это вредно для организма? Лучше воспользоваться трехнедельным курсом английской диеты, и на 21 день чувствовать себя легкой и свежей, а не изможденной.

Продукты и меню

  1. Начинать ее нужно с подготовительного этапа, который продлится 2 дня. Они называются голодными. Выдержать их может быть не просто – чаще всего похудевшие на английской диете называют период подготовки к ней самым тяжелым. В каждый из дней вся ваша еда должна ограничиваться 1-2 литрами молока или кефира, лучше обезжиренными, парой стаканов несоленого томатного сока и 100 граммами подсушенного в тостере или духовке черного хлеба. Воду, зеленый чай, кофе с молоком можно пить сколько угодно.
  2. Следующие 2 дня меню английской диеты будет состоять из белковых продуктов. Это твердый не жирный сыр, творог, кефир, молоко, сливочное масло, отварная рыба, курятина и бульоны из них.
  3. Еду можно жарить на гриле, запекать в духовке, но желательно не солить, пряности и специи использовать с осторожностью. Кроме того, в день разрешено съедать 2 яйца, цельнозернового хлеба, подсушенного в тостере, столовую ложку меда.
  4. После следуют 2 овощных дня. Сразу надо разочаровать любителей картошки – она запрещена. Так же, как и другие бобовые – источник белка. Ешьте цветную и белокочанную капусту, сельдерей, болгарский перец, морковь, цуккини, помидоры, лук, зелень, яблоки, цитрусовые. Салаты и рагу заправляйте растительным маслом, варите овощные супы, можно даже с зажаркой на масле. По-прежнему допускается столовая ложка меда, 100 грамм черного или цельнозернового хлеба, чай, кофе.
  5. Дальнейшая английская диета построена на чередовании белковых и овощных дней. Все три недели обязателен прием поливитаминов, чтобы не подорвать свое здоровье. Вначале будет тяжеловато, но срываться и набрасываться на ароматный оладушек или куриную ногу с рисом не нужно. Потерпите – все отзывы об английской диете на 21 день свидетельствуют о том, что организм перестроился и отлично переносит небольшие порции.

Завершение

Поэтому и возвращаться к обычному рациону следует плавно, увеличивая порции в первые дни после окончания курса, и постепенно добавляя новые продукты. Тогда, если не отмечать свое похудение литрами пива с картошечкой фри и жареными колбасками, результаты английской диеты будут весьма устойчивыми. В противном случае ждите возвращения утраченных килограммов.

Само собой, хорошо было бы на этот период увеличить свою физическую нагрузку. Записаться на танцы или на фитнес – так калории будут сгорать активнее. И тогда, если все сделать, как нужно, положительные отзывы об английской диете пополнит еще и ваш голос. Но даже если вам очень понравился результат, и вы хотите улучшить его, следующий курс похудения можно начинать не раньше, чем через полгода. Наберитесь терпения – здоровье дороже!