Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

Методик похудения, родиной которых считают Страну Восходящего Солнца, несколько. Самой короткой из них является так называемая японская диета на 7 дней. Если вам нужно быстро сбросить вес и вы ради этого готовы на жертвы, к ней стоит присмотреться внимательнее.

Кто первый назвал эту бессолевую диету японской – неизвестно. Возможно, она и впрямь разработана сотрудниками какого-то тамошнего медицинского центра. Да вот только продукты в ней слишком уж отличаются от традиционных для дальневосточной кухни. Общего с азиатским питанием только крайне маленькие порции, которые положено съедать 3 раза в день.

Поэтому все комментарии врачей о японской диете сводятся к тому, что не стоит садиться на нее людям, активно занимающимся спортом или имеющим проблемы со здоровьем. К ним относятся гипертоники, страдающие недугами желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Подготовительный и завершающий этапы

Несмотря на то, что продолжительность японской диеты – 7 дней, стоит выделить хотя бы 2-3 дня на адаптацию организма. В это время необходимо постепенно исключить из рациона соль, алкоголь, сладости и кондитерские изделия, копчености, сократить употребление хлеба. Всю следующую неделю они будут вам категорически запрещены.

Но не стоит думать, что на следующий день можно  начинать налегать на них. Чтобы японская бессолевая диета действительно принесла пользу, выходить из нее резко нельзя. Постепенно начинайте увеличивать порции завтрака и обеда, добавлять в свой рацион другие продукты. Не торопитесь, выделите на этот этап 3-4 дня.

Кстати, плавное завершение непривычного режима питания помогает не набрать с трудом потерянные килограммы. А отвес, как утверждают отзывы с фотографиями о японской диете, может составить до 7 кг! Хотя касается это, в основном, людей с действительно избыточным весом. У всех остальных результаты скромнее, но от 4-5 кг избавиться  вполне реально.

Меню

Каждое утро нужно начинать с чашки натурального черного кофе без сахара. Во 2 и 4 дни к этому завтраку разрешается добавить ломтик подсушенного в тостере или духовке хлеба. На 5 – одну тертую сырую морковку с лимонным соком. И только на 7 утро вы вместо кофе можете выпить чашку зеленого чая.

  • Обед в 1 день диеты должен состоять из 2 сваренных вкрутую яиц с морковным салатом. Заправьте его лимонным соком и чайной ложечкой растительного масла.
  • Во 2-й приготовьте  такой же салат  из белокочанной капусты. К нему положено целых 200 гр отварной нежирной рыбы. Ее также можно запечь в духовке или пожарить на гриле.
  • День 3 – тертая сырая морковь, как в 1 день, и 1 сырое яйцо. Оригинал японской диеты предполагает, что оно будет куриным, но опасающиеся сальмонеллеза могут заменить его 3 перепелиными.
  • На 4-й разрешена жареная в растительном масле пища – 1 некрупный кабачок.
  • В 5-й на обед отварите рыбу и запейте ее стаканом не соленого томатного сока.
  • 6 сутки будут просто роскошными – разрешена половина вареной курицы с капустно-морковным салатом. Если все мясо вам не осилить, не оставляйте его на ужин, просто съешьте, сколько хочется.
  • На 7 день диеты обедайте 200 гр постной отварной говядины с зеленым яблоком или апельсином.
  • Ужины будут примерно такими же по калорийности. В 1 день – 200 гр вареной рыбы с морковным салатом.
  • Во 2-й – по 200 гр обезжиренного кефира и отварной говядины.
  • А вот в 3 день ужин будет состоять всего лишь из 3 яблок зеленых или желтых сортов.
  • На 4-й  отварите себе 2 куриных яйца вкрутую, 200 гр постной говядины и сделайте салат из свежей капусты.
  • В 5 день снова ограничьтесь 2-3 яблоками.
  • 6-й – снова 2 отварных яйца и салат из тертой моркови.
  • Что кушать на ужин в 7 вечер вы решаете сами. Просто выберите то, то вам больше понравилось за прошедшую неделю и повторите трапезу.

Как видите, питание получается довольно бедным и низкокалорийным. Только этим объясняются сдержанные отзывы врачей о японской диете. Если же здоровье может позволить вам такой суровый способ похудения, смело делайте шаг вперед к стройной фигуре!