Яблочная диета

Яблочная диета

Каждый из нас наверняка слышал совет съесть яблоко, если нужно перекусить. Это куда полезнее, чем шоколадка или бутерброд с колбасой. Да и калорий в этом фрукте немного, что актуально для тех, кто борется с лишним весом. Недаром в мире разработано немало яблочных диет!

Эти плоды обладают поистине уникальными свойствами. В них содержится множество витаминов и микроэлементов, так необходимых нашему организму. Они богаты клетчаткой, которая помогает очистить желудок и кишечник. Поэтому отзывы о результатах яблочной диеты неизменно сообщают о легкости в теле и прекрасном цвете лица попробовавших ее.

Мнение медиков

Удивительно еще и то, что врачи, обычно не жалующие монодиеты, для этой делают исключение. Более того, иногда ее даже прописывают пациентам с недугами печени, желчевыводящих проток и некоторыми другими заболеваниями. Диета на яблоках показана даже гипертоникам и тем, кто перенес гастрит или страдает им в настоящее время.

Конечно, со специалистами перед выбором той или иной разновидности методики похудения, лучше все же посоветоваться. Ведь важно не только сбросить лишние сантиметры или килограммы (кого что больше заботит), но и не навредить здоровью. А если все сделать правильно, то и улучшить свое самочувствие и состояние.

Разгрузочные дни

Хотя в некоторых случаях можно сделать выбор, опираясь лишь на отзывы о яблочной диете. Если женщина (или мужчина) не имеет хронических заболеваний и хочет неторопливо избавиться от пары-тройки килограмм, вполне можно устроить разгрузочных днях. Делайте их раз в неделю, можно в течение многих месяцев подряд.

Вся яблочная диета в данном случае сводится к употреблению только этих фруктов разных сортов. Кроме них разрешено несладкое питье (лучше чай, травы, вода) в любом количестве. Тем, у кого были хотя бы когда-то проблемы с почками, жидкость нужно сократить до полулитра-литра в день. Треть всех съеденных яблок они могут запечь в духовке с незначительным добавлением сахара. Все остальные должны съедать их свежими.

Эффективна также кефирно яблочная диета для похудения. Это те же разгрузочные дни, только более строгие. Каждые 3 часа нужно кушать по одному яблоку со 100 гр кефира (до 3.2% жирности).

Нестандартная яблочная диета

Есть более сложные системы питания, направленные на то, чтобы скинуть вес более радикальными методами. Например, сочетая фрукты и другие низкокалорийные продукты в течение 10 дней. Кстати, в этом случае меню яблочной диеты вполне можно назвать достаточно разнообразным.

  • В 1 день разрешаются свежие яблоки (сколько захочется), 1 вареное яйцо, пара веточек петрушки и зеленого лука. Эти продукты можно съесть по отдельности либо приготовить из них большую миску салата – как вам больше нравится.
  • На 2 день к неограниченному количеству яблок нужно добавить 300 гр вареного риса без соли. Часть фруктов тоже можно отварить или запечь.
  • 3 день – сырые яблоки плюс 400 гр нежирного (0-5%) творога и 2 чайные ложки меда.
  • В 4 день свежие фрукты сочетайте с морковкой. Нужно съесть минимум 3 крупные штуки, разрешена 1 чайная ложка меда.
  • А вот на 5 день выделяется буквально 1-2 яблока. Зато нужно съесть 1 вареную свеклу, 2 отваренных морковки и парочку сырых, 2 крутых куриных яйца и 100 гр вязкой овсяной каши.
  • Следующие 5 дней нужно питаться по той же схеме. Если в этот период не баловать себя шоколадками и оладушками, то отвес может составить до 10 кг!

Диета на рисе, курице и яблоках

  1. Рассчитана она на 9 дней. Первые три из них можно кушать только отварный рис. В идеале бурый нешлифованный, но по факту подойдет любой, кроме пропаренного или дробленого. Крупу не солите, в крайнем случае можно добавить в него чайную ложеску соевого соуса. Пейте до 2 литров воды или зеленого чая. Кофе и сладкие напитки не употребляйте.
  2. Следующие три дня пройдут под знаком курицы. Ешьте исключительно несоленое белое мясо без кожи и жира, желательно отварное, но можно запеченное или жареное на гриле – без масла. Ежедневное количество жидкости такое же. Можно добавить к нему стакан обезжиренного кефира.
  3. И, наконец, финальные 3 дни – яблочные. Любые сорта, любые количества. При необходимости можно оставить кефир, но лучше ограничиться чаем и негазированной водой.

Меню будет довольно скудным, так что держаться выбранного рациона может оказаться не просто. Важно по-настоящему хотеть достичь результата и не срываться на любимые продукты не во время курса похудения, ни сразу после него. А впоследствии периодически устраивать себе яблочные разгрузочные дни. Будьте красивы и здоровы!