Выход из голодания

Выход из голодания

Множество людей считает, что без вреда для здоровья человек может не есть 3 недели. Однако врачи убеждены, что последствия голодания, которое длится дольше 10 дней, могут быть весьма плачевными.

Если все это время пить только воду, для нормальной жизни организм начнет перерабатывать в энергию не только жировую прослойку, но и мышцы. Параллельно в нем будут идти сложные процессы очищения, которые в ряде случаев приводят к перегрузке печени и почек, а также тяжелой интоксикации. Конечно, до этого может и не дойти. Но таких малоприятных последствий голодания, как головная боль, слабость, головокружения, сонливость, сухость кожи, избежать вряд ли удастся.

Не все после этого продолжают поститься. Кто-то решает прекратить диету и снова начать кушать. Некоторым это настойчиво рекомендуют врачи. И вот тут очень важно правильно организовать выход из голодания. Нельзя просто вернуться к обычным порциям и своему стандартному меню. Так вы лишь навредите себе и сведете на нет все усилия. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти некоторые правила. Придерживаться их должны и те, кто выдержал весь строгий пост.

Как выходить их голодания

Когда человек не ест, работа его внутренних органов перестраивается. Меняется обмен веществ, начинает расщепляться накопившийся жир, активно выводятся токсины и шлаки. Если после этого сразу начать питаться, как раньше, яды так и останутся в крови и тканях. Желудок, отвыкший за неделю или еще более долгий срок от переваривания пищи, начнет болеть, обострятся имевшиеся недуги.

  • На то, чтобы организм вновь привык к переработке еды, нужно время. Вот почему выход из голода должен длиться столько же, сколько вы провели на одной воде. Нельзя сразу начинать кушать твердую пищу. Первые пару дней вам предстоит пить фруктовые и овощные соки. Они должны быть свежевыжатыми и не концентрированными, разбавленными водой. Их нельзя ни подслащивать, ни солить. Пейте их каждые 2-3 часа по стакану.
  • Через пару дней переходите на цельные соки и пюре. На 5 сутки выход из голодания разрешает начать пить 0-2.5% кефир. К этому времени в вашем меню могут быть легкие овощные протертые супы, салаты из тщательно измельченных овощей. Соль и сахар по-прежнему под запретом. К концу первой недели после длительного поста (или на 5 день после краткого) салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла, в рацион вводить полужидкие каши из дробленых круп. Отдавайте предпочтение овсянке и гречке.
  • Расширяйте меню орехами, семечками, нежирными натуральными кисломолочными продуктами без химических добавок, чайной ложкой меда в день. На этом этапе выхода из голодания необходимо придерживаться принципа дробного питания. Поначалу ешьте каждые 2-3 часа, маленькими порциями. Переедание категорически запрещено! К началу второй недели можно уменьшить частоту приемов пищи до 4 в день, а порции слегка увеличить.

От мясных блюд, рыбы, яиц, всего жареного и мучного воздерживайтесь как можно дольше. Избегайте овощей и фруктов, богатых крахмалом. Само собой, что алкоголь запрещен категорически. Старайтесь в этот период вести активную жизнь, гуляйте на свежем воздухе. И тогда негативные последствия голодания обойдут вас стороной. А стройность, ощущение легкости и бодрости останутся с вами надолго.