Восточная диета

Восточная диета

Данная методика снижения веса рассчитана на 10 дней. За это время в среднем можно избавиться от 3-5 кг. Хотя есть люди, у которых результаты диеты будут еще более внушительными. Те, чей избыточный вес действительно велик, скидывают до 8-9 кг.

Но даже те, кто теряет всего лишь пару-тройку лишних килограммов, внакладе не остаются. Ведь вместе с весом уходит и целлюлит! Кожа разглаживается, становится гладкой и упругой.

Многочисленные отзывы о восточной диете утверждают, что если подключить к правильному питанию еще и косметические процедуры, устранить можно даже очень заметную апельсиновую корку. Возможно, для этого придется повторить курс похудения еще раз. Это разрешается делать только через 4 месяца. Система питания слишком плохо сбалансирована для того, чтобы придерживаться ее дольше 10 дней и применять слишком часто.

Рецепты восточной диеты

  • Чтобы из организма активно выводились шлаки и токсины, необходимо пить много (до 2 л в сутки) воды и зеленого чая без сахара. Причем употреблять жидкость следует спустя минимум 1 час после еды или за такое же время перед ней. Кроме того, восточная диета предписывает придерживаться строгого распорядка дня.
  • Кушать нужно по чуть-чуть, каждые 3 часа, устроив себе ужин не позднее 20:00. Не удивляйтесь, что последняя трапеза за день намечена на столь поздний час. Весь курс она будет состоять лишь из 250 мл 0-2.5% кефира, натурального йогурта без добавок или простокваши.
  • Продукты, содержащие искусственные подсластители, красители, консерванты из меню восточной диеты категорически исключаются. То же самое касается жирной и жареной пищи, мучного, сладкого, любых кондитерских изделий. Солености и маринады также не в чести. Они не только не пойдут на пользу желудку, но и задержат жидкость в организме, что приведет к отекам и замедлению темпов снижения веса.
  • Во время восточной диеты следует потреблять не менее 250-300 г протеина в день. Благодаря этому для получения энергии будет перерабатываться именно жировая прослойка, а не мышечная масса. Для того чтобы получить необходимое количество белка, ешьте птицу, постное мясо, рыбу и морепродукты, яйца, низкокалорийный сыр, обезжиренный творог, пейте кислое молоко.
  • Клетчатку и умеренную дозу углеводов вы получите с фруктами и овощами. Их желательно поедать в свежем виде. Из овощей готовьте салат, который нужно заправить растительным маслом. Отдавайте предпочтение моркови, белокочанной капусте, шпинату, листовому салату и зелени. На этот период вашими любыми фруктами должны стать яблоки, апельсины, груши и сливы. Очень полезно также каждый день съедать немного чернослива и кураги.
  • Словом, восточная диета предлагает вам питаться примерно так. В 8:00 выпейте чашку чая с чайной ложкой меда или натуральный кофе. В 11:00 съешьте 1 яйцо и по 4-5 сушеных слив и абрикосов. В 14:00 кушайте мясо с салатом, в а 17:00 – творог (сыр) и фрукты. Ну а в 20:00 выпейте стаканчик кислого молока и готовьтесь ко сну.

Не забывайте стараться побольше двигаться. Тогда вес будет уходить быстрее, а тело станет подтянутым и гибким. Успехов вам!