Витамины при беременности

Витамины при беременности

Беременность – время, когда любой вклад в ваше здоровье и хорошее самочувствие являются неоценимым вкладом в будущее малыша. А для этого — женщине просто необходимо очень хорошо питаться и принимать необходимые вещества.

Если будущая мама принимает витамины во время беременности, у неё удлиняется период грудного вскармливания, улучшается состав грудного молока, укрепляется иммунитет. Кроме того, их прием способствует правильному формированию нервной, иммунной и костно-мышечной систем ребенка.

Как никогда раньше, необходимо соблюдать правило: всё, что можно съесть в сыром виде, надо есть сырым, поскольку при термической обработке разрушается множество полезных для организма веществ. Прежде всего, это относится к овощам, фруктам и ягодам.

Какие витамины пить при беременности? Самые сильные — группы А, В, С, D и Е, от которых зависит состояние иммунитета.

Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, а не концентратам.

Среди витаминов стоит отметить и фолиевую кислоту. Она не только помогает маме чувствовать себя хорошо, но и уберегает плод от множества патологий. Фолиевой кислотой богаты овощи, печень, бобовые.

Помимо витаминов при беременности, будущей маме и малышу, необходимы и микроэлементы. Употребляйте необходимое количество цинка и селена. Цинк выполняет важную функцию в обмене веществ. Источниками этого минерала являются твердый сыр, морепродукты, яйца, грецкие орехи, фундук, фисташки, а также зерновые. Селен содержится в печени и почках домашних животных, фисташках, семенах подсолнечника.

Какие именно витамины при беременности принимать, может порекомендовать врач, у которого наблюдается женщина. Так как их нехватка может быть обусловлена местом проживания.
Будьте здоровы!