Тыква для похудения

Тыква для похудения

Полезность этих плодов с ярко-желтой или оранжевой мякотью трудно переоценить. Они являются настоящей кладовой железа, меди, цинка, витамина Е, РР, С, Т и прочих ценных веществ. При этом калорий в них даже меньше, чем в капусте. Потому-то и множатся положительные отзывы о тыквенной диете, набирающей популярность во всем мире.

Овощи эти полностью вызревают осенью. Среди них немало сортов, прекрасно сохраняющих все свои полезные свойства и вкусовые качества до середины зимы. Хотя многие хозяйки перерабатывают плоды сразу, консервируя их, или делая варенье из тыквы. Кстати, оно может обмануть любого гурмана. Сложно бывает угадать, из чего же на самом деле приготовлено это сладкое янтарное лакомство!

Есть и другие рецепты из тыквы, более простые, но ничуть не менее важные для повседневного питания. Обращайте на них внимание почаще, и тогда через время вы сами удивитесь тому, как похорошели. Улучшится цвет лица и состояние кожи, исчезнут мелкие морщины и даже проявления целлюлита.

Эффект будет еще более впечатляющим, если начать использовать в косметических целях тыквенное масло. Словом, этот овощ уже осенью займется тем, чтобы вы изумительно выглядели в зимние праздники и летом.

Меры предосторожности

Хотя и у него есть противопоказания. Изредка включать эти плоды в свой рацион может любой и каждый. Но, собираясь применять тыкву для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас есть какие-нибудь хронические заболевания и именно сейчас они обострились, со сменой системы питания нужно обождать.

Тем же, у кого диагностирован сахарный диабет, язва двенадцатиперстной кишки, проблемы с поджелудочной железой и пищеварительным трактом, ее попросту запретят. В этом случае тыквенная диета может сильно навредить вашему организму. Также не стоит садиться на нее в период беременности и грудного вскармливания.

Зато тем, у кого слишком высок холестерин, она может пойти на пользу. Есть шанс с ее помощью избавиться от бессонницы и успокоить нервы. Она оказывает благотворное влияние на зрение, укрепляет иммунитет. Это в осенне-зимний период особенно актуально.

Правила и меню тыквенной диеты

Держать ее можно 8, 12 или 16 дней. Повторять курс, даже самый короткий, разрешается только через 2 месяца. Считается, что питаясь таким образом, легко избавиться от 3-4 кг в неделю. Как утверждают отзывы похудевших о диете, кожа в результате не отвисает. Этому способствует относительно плавная потеря веса и чудесные свойства овоща, тут же возвращающего ей тонус.

Чтобы добиться вышеописанных результатов на время курса похудения вам следует отказаться от соли, сахара, мучных блюд, сладких фруктов, крахмалистых овощей (картофель) и круп (рис). Зато можно баловать себя белым мясом курицы, правда, нечасто. Ну а сама тыква для похудения должна быть бледно-оранжевой. Если ее мякоть интенсивно окрашена, то в сыром виде может оказаться слишком тяжелой для печени.

Каждый день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Подойдет любая не газированная вода, зеленый чай без подсластителей, слабо заваренный натуральный кофе, свежевыжатый тыквенный сок. Кушать нужно 3-4 раза в день, причем ужин должен быть строго до 18:00. Порции не ограничиваются, но лучше стараться не съедать за один присест больше 200-300 г каждого блюда.

  1. В 1-й день (и во все последующие) завтрак будет состоять из салата из моркови и сырой тыквы с лимонным соком. Вдобавок к нему готовьте себе кашу из пшена с этим же овощем. На обед сварите из него, лука, болгарского перца суп. Заправьте его лимоном или соевым соусом без соли. Ужинайте печеной в духовке тыквой.
  2. Во 2-й день обедайте вчерашним (или свежесваренным) супом и жареной в маленьком количестве растительного масла тыквой. На ужин ешьте печеные или свежие яблоки. Разрешается добавить к ним пару черносливин.
  3. День 3-й. В обед варите себе новый суп – с фрикадельками из куриного фарша или на бульоне из птицы. Вечером балуйте себя салатом из свежей или ошпаренной кипятком оранжевой красавицы и кусочков ананасов.
  4. В 4-й день тыквенной диеты кушайте постный супчик и печеные в духовке овощи. Можно пожарить их на гриле. На ужин приготовьте тушеную с морковью и зеленью тыкву.

  • Следующие 4 дня все меню повторяется сначала. Как уже было упомянуто, таких циклов может быть 3, максимум 4. Вы можете разнообразить свой рацион, придумав свои рецепты из тыквы для похудения. Разумеется, они не должны противоречить вышеописанной схеме и содержать запрещенные продукты. Но яблоки можно заменить апельсинами, ананасы в салате – киви.

А иногда, в завтрак, даже можно побаловать себя сладеньким. Но только не шоколадкой или сахаром. Варенье из тыквы для похудения все же куда более предпочтительно. Потерпите немного – лакомства из черного списка будете позволять себе после окончания диеты.

Хотя тоже не сразу. Чтобы не потерять с таким трудом отвоеванную стройность, переходите к обычному режиму питания, плавно повышая калорийность пищи. И про тыкву не забывайте – она всегда пойдет вам на пользу.