Творожная диета

Творожная диета

Все знают о пользе этого кисломолочного продукта. В нем содержится множество ценных веществ, необходимых для нормального функционирования нашего организма. При этом он отличается невысокой калорийностью, что позволило специалистам разработать несколько творожных диет.

Потеря избыточного веса на них может составлять около 2-3 кг за несколько дней. А поскольку главный продукт любой из данных методик похудения богат белком, кальцием, железом, витаминами А, В, то вам гарантируется улучшение цвета лица, состояния волос и ногтей. Приятный бонус, не правда ли?

Меры предосторожности

Многие склонны считать, что всякая диета на твороге безвредна по определению. Некоторые даже умудряются рекомендовать их беременным и кормящим женщинам! Мотивируют это обычно тем, что мамочкам состоявшимся и будущим очень важно кушать этот продукт, чтобы малыш получал кальций из него.

Это действительно так, только вот помимо этого элемента ему нужны и другие питательные вещества. Причем самые разные и в большом количестве. Так что не стоит слушать подобные отзывы о творожной диете или о любой другой. Садиться на них стоит только после окончания грудного вскармливания – не раньше.

С осторожностью нужно относиться к ним тем, кто имеет ряд проблем с пищеварением и кишечником. А вот страдающим атеросклерозом, заболеваниями печени, системы кровообращения и некоторыми другими недугами творожная диета вполне может быть назначена по медицинским показателям. На всякий случай проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем изменить свой рацион в соответствии с одной из методик.

Рецепты творожной диеты

Надо сказать, что практически все они отличаются высокой эффективностью, хотя кое-какие соблюдать будет довольно сложно. Причина заключается не в чувстве голода – оно как раз не возникает. Но меню творожной диеты может показаться многим однообразным. Да и для организма это все же стресс. Так что долго сидеть на ней не рекомендуется. Устраивайте себе разгрузочные дни на этом продукте или же проходите кратковременные, хотя и жесткие курсы похудения.

  • Оптимальным среди них считается творожная диета на 3 дня. В этот период вам нельзя будет есть ничего, кроме этого кисломолочного продукта. Внимательно осматривайте пачку с ним перед покупкой, читайте состав. Вам потребуется натуральная еда, а не нечто из сыворотки, сухого молока и растительного масла. В один день при желании можно съесть до 1 кг творога 0-9% жирности.
  • Питье во время диеты разрешено в неограниченном количестве – сколько захочется. Желательно, чтобы это были чаи без сахара, вода, несладкие компоты, отвары шиповника, можно кофе (только натуральный). Это общее правило для различных систем сброса веса.

Поскольку данный подвид весьма жесткий, повторять курс можно не раньше, чем пару месяцев спустя. Если это не подходит вам, попробуйте один из более щадящих вариантов. Есть творожная диета для похудения, которая позволяет есть овощи или фрукты. Она рассчитана на 5-7 дней. Повторение курса возможно уже через месяц.

  • Выбрав творожно-овощную диету, вам необходимо будет запастись свежей зеленью, капустой, морковкой, огурцами, помидорами, луком, редисом, кабачками, баклажанами. Картофель, кукуруза и фасоль исключаются, так же, как и сахар, соль. Творога на день выдается 300 г, а овощей 0.5 кг. Съедайте все это в 3-4 приема, не забывая пить не меньше 2 л жидкости в день. Овощи желательно поедать сырыми или приготовленными на пару.
  • Тем, кто предпочитает творог с фруктами, придется сделать акцент на зеленые яблоки, груши, апельсины, мандарины и даже бананы. Разнообразных плодов за день нужно съесть до 500 г, а творога – 300 г.

Чтобы результаты творожной диеты были устойчивыми, не набрасывайтесь на запретные продукты сразу после ее окончания. Начинайте питаться кашами, отварным мясом. Порции увеличивайте постепенно. И устраивайте себе раз в пару недель такие разгрузочные дни.

Будьте стройны и здоровы!