Тощая диета

Тощая диета

Методика снижения веса с таким забавным названием в последнее время стала очень популярной в европейских странах. Но и в наших краях все чаще появляются хвалебные отзывы похудевших о тощей диете. И если у вас есть сила воли и вы готовы на многое ради красивой фигуры, присмотритесь к ней повнимательнее.

Выдержка вам понадобится недюжинная, потому что данная методика сброса веса является очень жесткой. Настолько, что даже занятия фитнесом на этот период рекомендуют значительно сократить. Полностью отказываться от физических нагрузок не стоит, с ними тощая диета будет гораздо эффективнее. Но если только вы ощутите дискомфорт и слабость, снижайте физическую нагрузку – ваш организм и так испытывает стресс.

Меры предосторожности

По той же причине перед началом курса похудения необходимо побывать у врача. Пусть он решает показана вам тощая диета или нет. Сразу можно сказать, что она будет категорически запрещена подросткам, беременным женщинам, кормящим мамам. Им возможные нарушения гормонального баланса и обмена веществ совершенно ни к чему. Неизвестно, как это скажется на их будущей жизни и здоровье малыша.

Результаты тощей диеты могут оказаться плачевными для людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или печени, страдающих сахарным диабетом, недавно перенесшим оперативное вмешательство или готовящимся к нему. Все они в итоге могут оказаться на больничной койке с обострениями недугов, от которых потом придется долго избавляться. Вывод прост – не пренебрегайте визитом к специалисту перед экспериментами с питанием!

Меню тощей диеты

Оно полностью расписано на неделю. Все эти дни есть можно будет лишь то, что указано в схеме. А вот пить разрешается чай, некрепкий натуральный кофе, минеральную и обычную не газированную воду. Объем жидкости должен составлять не менее 2 л каждые сутки.

  1. Итак, в 1-й день тощей диеты единственной вашей едой будет 1 л молока. Оно не должно быть ни цельным, ни обезжиренным. Оптимальная жирность – 2.5%. Пейте его в 4-6 приемов – так легче продержаться.
  2. Во 2-й день можно скушать 200 г 0-5% творога безо всяких добавок и подсластителей. Кроме воды и чая необходимо выпить 800 мл свежевыжатого фруктового сока. Банановый, дынный, виноградный запрещен. Правда некоторые отзывы о тощей диете утверждают, что данное требование можно немного нарушить. И пить магазинные соки с небольшим количеством сахарного сиропа. Но в этом случае их количество не должно превышать 0.5 л. Следовать меню или сделать себе такое послабление – решать вам.
  3. В 3-й день вам придется голодать. Пейте только воду, литр минеральной без газа и литр обычной.
  4. На 4-й отварите себе 4 картофелины в мундире. Съесть их нужно без соли, запивая 800 мл сока.
  5. День 5-й. Разрешается съесть 1 кг яблок зеленых или желтых сортов.
  6. На 6-е сутки приходит черед постного мяса. Отварите себе 200 г телятины или птицы без кожи, кушайте его без соли, пейте 800 мл сока.
  7. В последний день (7-й) питайтесь 1 л кефира 1-2.5% жирности.

Как видите, рецепты тощей диеты более чем скромные. Она не для слабовольных. Наградой тому, кто выдержит ее, станет потеря 4-5 кг. Чтобы они не вернулись, возвращаться к обычному режиму питания нужно очень медленно – в течение хотя бы 3-5 дней. Постепенно вводите в рацион разнообразные низкокалорийные продукты, вязкие каши. Следите, чтобы порции были небольшими. И не повторяйте курс ранее, чем через 2 месяца. Ваше здоровье дороже фигуры модели.