Тибетская диета

Тибетская диета

Европейцы мало знают о жителях этой загадочной горной страны. Тем не менее, об их крепком здоровье и долголетии улыбчивых монахов в оранжевых одеждах наслышаны многие. Поэтому мало кого удивляют положительные отзывы о тибетской диете, все чаще звучащие в последнее время.

По уверениям попробовавших методику, с ее помощью можно не только скинуть 3-4 кг за неделю, но и значительно оздоровить организм. За время потребления преимущественно вегетарианской пищи очищается кишечник, нормализуется обмен веществ. Результаты тибетской диеты можно значительно улучшить, если соблюдать ее каждый месяц. Такая разгрузочная неделя благоприятно сказывается на состоянии человека, его тонусе и работоспособности.

Однако врачи считают, что выдерживать ее часто могут лишь те, у кого нет серьезных хронических недугов. Воздерживаться от этого также следует женщинам, ожидающим или кормящим ребенка.

Меню тибетской диеты

Чтобы методика снижения веса принесла свои плоды как можно скорее, старайтесь кушать в одно и то же время. Ужинайте минимум за 2 часа до отхода ко сну, не перекусывайте между приемами пищи. Можно только пить воду – чистую, минеральную, без газа. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так вы быстрее насытитесь, а еда лучше усвоится.

Все рецепты тибетской диеты определены раз и навсегда, и расписаны ниже. Заменять одни блюда другими нельзя. Причем специалисты отмечают, что сами жители этой страны отдают предпочтение совсем другим продуктам. Так что эту версию можно считать уже адаптированной ко вкусам и возможностям современных горожан.

  1. Итак, в 1-й день тибетская диета предписывает завтракать стаканом (250 мл) молока и тонким ломтиком подсушенного в тостере хлеба. Обедать следует 150 г отварной фасоли, 200  г салата из свежего лука, болгарского перца и помидоров. На десерт можно съесть зеленое яблоко и апельсин. Ужинайте 250 г салата из белокочанной капусты, лимонного сока и зелени, 150 г любых фруктов.
  2. Во 2-й день завтрак будет более аскетическим. Съешьте 1 крупное зеленое яблоко и выпейте стакан минеральной воды без газа. Следующий прием пищи – обед. Он состоит из 200 г отварной рыбы и 200 г фруктового салата. Для него можно использовать яблоки, груши, а также курагу и чернослив. Если голодны, добавьте ко всему вышеперечисленному апельсин. Ужинайте 200 г кабачков, слегка обжаренных на растительном масле и заправленных тушеными или свежими помидорами (3 шт). Разрешается скушать тонкий кусок цельнозернового хлеба и выпить стакан свежевыжатого томатного сока.
  3. 3-и сутки начните с 250 мл молока и 2 ломтиков хлеба, подсушенного в тостере. Обедайте так же, как в 1-й день тибетской диеты, только фасоли скушайте на 50 г больше, а в салат вместо перца порежьте огурец и добавьте чеснок. В ужин употребите 200 г тертой вареной свеклы с кусочком хлеба, 1 помидор, 1 апельсин и 2 яблока. Выпейте стакан томатного сока.
  4. В 4-й день тибетской диеты утром съешьте маленькую булочку без начинки, выпейте минеральной воды. Днем приготовьте себе 200 г овощного салата, отварите 250 г рыбы. Запейте трапезу стаканом свежевыжатого яблочного сока. Вечером скушайте салат из 200 г морковки, зубчика чеснока и растительного масла, а также еще 250 г отварной стручковой фасоли с сухариком.
  5. День 5-й. На завтрак вам положена булочка и 250 мл молока. На обед – 200 г белокочанной капусты с лимонным соком, 250 мл натурального йогурта без добавок, 2 яблока зеленых или желтых сортов.
  6. Утро 6-го дня начните со стакана натурального яблочного сока и 1 апельсина. На обед снова потрите на терку 200 г морковки, заправьте ее растительным маслом и лимонным соком. Также скушайте 200 г салата по рецепту 1-го дня тибетской диеты. В ужин побалуйте себя 100 г свежей клубники, 150 г низкокалорийного сыра, 2 сухариками и 250 мл йогурта или молока.
  7. Завершающий 7-й день открывается завтраком, как в 3-и сутки. В обед предлагается съесть по 250 г капустного салата и вареной рыбки. Ужинайте 200 г фасоли, 100 г сыра и 250 г любых фруктов.

После того, как тибетская диета закончена, плавно возвращайтесь к обычному рациону. Постепенно включайте в свое меню небольшое количество каш, яиц, постного мяса. А если решите придерживаться такого же режима питания и в следующем месяце, принимайте витамины группы В. Тогда диета точно пойдет вам на пользу.