Сырная диета

Сырная диета

Обычно специалисты рекомендуют отказаться от этого продукта всем, кто хочет сбросить лишний вес. Но оказывается, что существует особая сырная диета для похудения, уже успевшая завоевать доверие многих людей. Говорят, что с ее помощью можно потерять около 5-6 кг за неделю! Достаточный повод для того, чтобы узнать о ней побольше.

Как известно, сыр – продукт, богатый белком, ценными аминокислотами, кальцием, фосфором, витаминами группы В. Он оказывает благотворное действие на иммунитет и зрение человека, его пищеварение и другие функции организма. Так что результаты сырной диеты будут заключаться не только в уменьшении объемов вашей фигуры, но и в улучшившемся состоянии волос и ногтей, общем укреплении здоровья.

Но все это справедливо лишь для людей без аллергических реакций на лактозу, хронических заболеваний почек, печени, пищеварительного тракта. Им подобная методика снижения веса может быть запрещена по медицинским показаниям. Не стоит садиться на сырную диету будущим и уже кормящим мамам, подросткам. А вот некоторым пожилым людям и женщинам в период менопаузы она может даже пойти на пользу. Разумеется, решать, так это или нет, должен врач – не пренебрегайте консультацией специалиста.

Рецепты сырной диеты

Придумано немало разновидностей данной методики. Все они отличаются суровостью. И какой бы курс похудения вы бы ни выбрали, приготовьтесь к серьезному испытанию вашей силы воли. Чаще всего меню сырной диеты очень однообразное и скудное. Поэтому так популярна кратковременная разгрузка на этом продукте – ее проще выдержать.

  • Длится она 1-3 дня, в каждый из которых можно съесть всего лишь 150 г сыра максимум 25% жирности, 200 мл овощного бульона, 250 мл томатного сока, 1 яблоко и 1 апельсин средних размеров. Количество потребляемой жидкости не ограничено, сахар в напитки класть нельзя. Кстати, это правило поддерживает любая сырная диета.

Потеря веса в эти разгрузочные дни обычно не очень велика – до 2 кг. Зато повторять их можно раз в 4 недели без вреда для организма. А вот следующий курс похудения, рассчитанный на 7-10 дней, применяется раз в полгода. Зато эта сырная диета даст вам куда более ощутимые результаты – некоторые с ее помощью избавились от 7-10 лишних килограмм.

Весь этот период вам предстоит питаться строго по приведенной схеме. Ешьте только то, что указано в ней и тогда, когда это нужно делать. В противном случае ваши усилия увенчаются меньшим успехом. Именно об этом предупреждают новичков многочисленные отзывы о сырной диете данного типа. Но они же вселяют уверенность, утверждая, что при сильной мотивации выдержать ее вполне реально.

  • Итак, в 8:00 выпейте чашку натурального черного кофе без сахара, но, если очень хочется, со сливками 10% жирности. Съешьте ржаной тост с ломтиком низкокалорийного сыра. В 10:00 – одно крутое яйцо (можно всмятку) и еще один кусочек главного компонента диеты. 12:00 – салат из свежих овощей (200 г) и пара фруктов. В 14:00 подкрепитесь 100 г сыра. В 16:00 съешьте 150 г творога 0% жирности, а в 18:00 разрешается выпить стакан 2.5% кефира и 150 мл натурального йогурта без добавок. В 20:00 – еще 250 мл кислого молока.

Вот такое суровое меню. Редко кто придерживается его дольше недели, но, если за это время вы успеете привыкнуть к такому рациону, не вздумайте длить диету дольше 10 дней. Физические нагрузки в этот период противопоказаны, а вот прием витаминов очень рекомендуется. И помните, что все хорошо в меру!