Рыбная диета

Рыбная диета

Рыба и морепродукты – еда очень здоровая. В них мало калорий, но много веществ полезных для поддержания молодости и красоты. Поэтому рыбная диета для похудения чрезвычайно эффективна и популярна во всем мире.

Те, кто садятся на нее, не просто теряют лишние килограммы. Она насыщает организм омега-3 кислотами, снижающими уровень плохого холестерина в крови, витаминами А, С, Е и D, йодом, железом, фосфором и другими микроэлементами. Этот продукт поднимает иммунитет, возвращает коже эластичность и укрепляет мужскую силу. Вот такие бонусные результаты рыбной диеты можно получить вдобавок к заметно подтянувшейся фигуре.

Только не забудьте перед началом ее применения посоветоваться с врачом. Подобную систему питания могут запретить аллергикам, тем, у кого диагностирован гастрит, некоторые заболевания печени и почек. Зато людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, она может принести значительное облегчение.

Общие правила и рецепты рыбной диеты

Существует немало курсов похудения, основанных на повышении употребления морепродуктов. Их продолжительность – неделя или две. Повторять каждый из них лучше не чаще раза в 4 месяца. Переносятся они легко и голодными не являются.

  • Во время любой из рыбных диет необходимо пить много жидкости – от 1.5 л в день минимум. Предпочтение следует отдавать чистой фильтрованной не газированной воде, стакан которой обязательно нужно выпить натощак. Также полезно проделывать то же самое перед каждым приемом пищи. В остальное время балуйте себя свежевыжатыми цитрусовыми соками и зеленым чаем без сахара или меда – сладкое запрещено.
  • Точно так же из меню рыбной диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо и его субпродукты, магазинные полуфабрикаты, сливочное масло, картофель, баклажаны, редьку, грибы, помидоры. Ешьте только кислые ягоды и фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, сливы), забудьте о бананах, винограде, дынях. Из овощей отлично подойдут огурцы, все сорта капусты, морковь, свекла, кабачки, в больших количествах рекомендуется зелень и салат.
  • Минимизируйте потребление соли. Рыбная диета разрешает использовать в качестве приправ соевый соус, лимонный сок, бальзамический уксус, пряности и оливковое масло. Все блюда лучше варить, готовить на пару или тушить, запекать. Из овощей стоит делать свежие витаминные салатики. Для разнообразия в меню нужно вводить яйца, творог 0-5% жирности, 1-2.5% молоко, натуральные йогурты без добавок и кефир.

  • Рыбная диета предписывает четырехразовое питание. Утром необходимо съедать яйцо и 1 кислый фрукт, на завтрак (уже второй по счету) до 200 г хека, минтая, трески, пикши или любой другой рыбы нежирных сортов. На обед готовьте то же самое, добавив к основному блюду 150 г творога. Ну а на ужин кушайте овощи (200 г) и еще 200 г рыбы либо креветок, мидий, кальмаров. Так питайтесь неделю. По слухам, за эти дни можно потерять до 5 кг веса.
  • Если же это меню покажется вам однообразным, выберите курс похудения на 2 недели. Отзывы о рыбной диете этого типа сулят вам избавление от еще большего числа килограммов. В каждый из 14 дней вам будет можно съедать до 500 г рыбки или морепродуктов, 300-350 г овощей, 1-2 фрукта, 1 яйцо, 50 г сыра и 150 г супа. Вода и чаи не ограничиваются по количеству, а вот кефира или йогурта желательно употреблять не больше 0.5 л.

И не забудьте подключить к похудению физические нагрузки. Предприняв такой двойной удар по избыточному весу, вы непременно станете победителем!