Рисовая диета

Рисовая диета

Одной из самых полезных для человека злаков является рис. В нем содержится уникальный набор аминокислот, витамины группы В, калий, цинк, железо, кальций и многие другие необходимые организму вещества. И при этом калорий в нем крайне мало! Неудивительно, что в мире разработано множество диет на рисе.

Чтобы поверить в ее эффективность, достаточно вспомнить, что в странах, где его едят повсеместно и постоянно, тучных людей немного. Зато здоровьем и долголетием отличаются многие жители Японии, Кореи, Китая, Индии. Так что положительные отзывы о результатах рисовой диеты на этом фоне кажутся вполне закономерными.

Мнения специалистов

Частенько эту крупу назначают людям, страдающим различными недугами желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, печени. В ряде случаев рисовая диета помогает добиться серьезных улучшений в состоянии заболевшего. Все дело в удивительных абсорбирующих свойствах этого злака, в его способности обволакивать желудок, создавая своеобразную защитную пленку.

Но, разумеется, консультация специалиста перед тем, как сесть на рисовую диету, просто необходима. Кормящим женщинам и будущим мамочкам ее, скорее всего, не будут ее рекомендовать – разве что в крайне щадящем варианте. Категорически запретят ее тем, у кого диагностирован сахарный диабет, геморрой, нарушена работа кишечника.

А вот здоровым людям таких ограничений ставить никто не будет. Более того, рисовая диета после тридцати лет даже рекомендуется женщинам! Особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, склонен к отекам и ощущает на себе последствия отложения солей. Ведь в этой крупе содержится калий, помогающий выводить их из организма также эффективно, как и накопившиеся за годы шлаки, токсины.

Меню и продукты

Как уже говорилось, существует не одна диета на рисе, так что каждая дама может выбрать себе наиболее подходящий вариант. Если требуется быстро сбросить вес к какому-нибудь важному событию или празднику, обратите внимание на трехдневный курс похудения.

  • Каждый день отваривайте в кипящей воде 1 стакан риса без соли. Ешьте его целый день безо всяких соусов и пряностей, за исключением лимонного сока. Воду и зеленый чай пейте в неограниченном количестве, но спустя хотя бы час после еды. Можете побаловать себя 1 зеленым яблоком в день.
  • Питаясь таким образом, за указанное время можно потерять до 3 кг веса. Такая рисовая диета после 30 лет особенно полезна. Суставы становятся подвижнее, появляется легкость в теле. А если сделать ее регулярной, то отложение солей и лишние килограммы скоро перестанут вас беспокоить. Просто делайте себе один такой разгрузочный день в неделю или время от времени проводите весь трехдневный курс. При хорошем самочувствии повторять его можно раз в месяц.

Надо отметить, что меню рисовой диеты в этом случае получается более чем скудным. Поэтому многим бывает трудно ее выносить. Гораздо легче выдержать 7-9 дней при другом режиме питания.

  • По этой методике похудения, в день можно съесть 450-500 г вареного риса. А с ним вместе овощи с невысоким содержанием крахмала. К ним относятся кабачки, морковь, помидоры, болгарский перец, лук, белокочанная капуста (а также цветная), огурцы. Все это нужно есть в умеренном количестве, в отварном или свежем виде.
  • Разрешена зелень, несладкие яблоки, лимоны, иногда апельсины. В день допускаются 250 мл обезжиренного кефира или йогурта, 50 г грецких орехов или 100 г отваренных или припущенных в небольшом количестве растительного масла грибов. Вся еда должна быть не соленой, не сладкой, газированные напитки и приправы полностью исключаются. Чай – только без сахара, от кофе лучше на время отказаться.

Отзывы о рисовой диете этого вида обещают отвес до 7-9 кг в зависимости от длительности курса. Чтобы все это не вернулось назад, переходите к обычному рациону постепенно. Первыми добавляйте продукты, содержащие калий (бананы, пшено), затем нежирное мясо и рыбу. И тогда вы всегда будете стройной и здоровой!

 



После статьи Рисовая диета читают