Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

В странах Юго-Восточной Азии, жители которых едят очень много риса, редко встретишь людей с избыточным весом. В других широтах этот злак не так популярен. Однако похудение на диете, в которой он является главным компонентом, успешно опробовано многими женщинами по всему свету.

Одни предпочитают устраивать себе разгрузочные дни на рисе. Их можно повторять довольно часто, и при регулярном применении они дают неплохой результат. Другие проводят трехсуточные разгрузки, позволяющие быстро избавить от 2-3 кг. Выбором третьих становится рисовая диета на 7 дней.

Каждая из этих методик имеет свои достоинства и недостатки. Первые два из упомянутых способов снижения веса отличаются быстротой, что, несомненно, идет им в плюс. Минусом же является относительная недолговечность их результатов. Часто бывает, что после 3 суток, проведенных на одной лишь каше, возвращается около трети потерянных килограммов.

Отзывы о рисовой диете утверждают, что недельный курс похудения от подобного недостатка избавлен. Вес во время него снижается плавно – в среднем за этот период уходят те же 3-4 кг. Но зато после завершения курса мозг не отдает телу сигнал о срочном восстановлении жировой прослойки, потерянной слишком быстро.

Кроме того, весьма полезна рисовая диета для очищения организма. Этот злак обладает замечательным свойством выводить шлаки и токсины, накапливавшиеся в кишечнике. Вот только тем, у кого диагностированы заболевания этого органа, лучше подыскать другую оздоровительную методику. Ну а все остальные вполне могут попробовать на неделю сменить рацион.

Правила и рецепты рисовой диеты на 7 дней

  • В первую очередь нужно уточнить, какой именно злак должен стать основой вашего питания. Приобретайте коричневый или дикий нешлифованный рис. Пропаренный,а также дробленый категорически не подходят. А вот будет сорт длиннозерным или круглозерным, особого значения не имеет.
  • Из меню рисовой диеты на 7 дней нужно исключить соль и сахар. Для вкуса добавляйте в кашу мед или пряные травы, соевый соус в небольших количествах, лимонный сок. Варите рис на воде, предварительно тщательно промыв его в нескольких водах. Так вы вымоете из него лишний крахмал, который вам для похудения совсем не нужен. На день вам положено не более 200 г сухой крупы.
  • Кроме этого блюда, семидневная рисовая диета разрешает есть овощи и фрукты, которые содержат минимум крахмала. Кушайте кабачки, лук, помидоры, огурцы, морковь, капусту разных сортов, зелень, яблоки, сливы, груши, киви. Также за день вы можете съесть около 50-80 г орехов или семечек, 100-150 г грибов, 250 мл 0-2.5% кефира или молока и столько же овощного бульона.
  • Пейте не менее 2 л жидкости ежесуточно. Напитки должны быть негазированными и несладкими. Употребляйте воду, травяные настои и отвары, зеленый чай. По утрам балуйте себя чашечкой черного натурального кофе.

Рисовая диета для похудения при желании может быть укорочена или продлена на 2 дня. Повторить курс разрешается уже через 2-3 месяца. На более длительное или частое применение методики не замахивайтесь. В противном случае повышается риск слишком обеднить себя калием, кальцием и другими полезными минералами. Но 3-4 раза в год смело можете садиться на любимую диету, чтобы стать еще стройнее и красивее.