Разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни во время беременности

Можно смело утверждать, что только во время беременности с женским организмом происходят столь быстрые и колоссальные перемены. И, бесспорно, любую будущую маму чрезвычайно беспокоят изменения веса: что делать, если килограммы набираются чересчур быстро, а также стоит ли устраивать разгрузочные дни во время беременности?

Несомненно, каждой даме в положении следует уделять большое внимание своему питанию. И сидеть на строгой диете во время беременности категорически противопоказано, так как питание будущей матери в значительной степени определяет здоровье и даже развитие новорожденного. В этом вопросе (как, кстати, во многих жизненных дилеммах) важно соблюдать правило золотой середины: питание должно быть качественным, сбалансированным и достаточным, но одновременно не избыточным.

Существует множество споров среди будущих мам о разгрузочных днях для беременных, ведь зачастую барышни в положении с замиранием сердца думают об очередном взвешивании при посещении врача женской консультации. В действительности тревожным фактором являются лишь резкие скачки веса (как увеличение, так и уменьшение), при этом надо учитывать, что недельные весовые прибавки в третьем триместре, как правило, больше, чем во втором и тем более первом триместрах беременности.

Врачи склонны назначать разгрузочные дни для беременных как раз в случаях или необоснованно резких прибавок в весе, или появления значительных отеков, или повышенного артериального давления. Однако если вес женщины до беременности был ниже нормы, то такой счастливице вполне допускается набрать большее количество килограммов, не устраивая разгрузочные дни при беременности.

В то же время, если вес был избыточен до наступления беременности, то разумно все же ограничить потребление жидкости и высококалорийной пищи. Надо помнить, что и для мамы, и для будущего малыша полезнее высококачественная свежая пища, а не хаотично набираемые пустые калории.

Разгрузочные дни при беременности не стоит проводить чаще одного раза в неделю. И не надо их назначать себе самостоятельно, без рекомендации на то врача: после родов лишние килограммы уйдут, а в течение этих девяти месяцев важно обеспечить развивающееся дитя необходимыми питательными веществами. Надо стараться есть более легкую и здоровую пищу, особое внимание уделяя свежим овощам и фруктам, особенно сезонным.

Наиболее часто врачи советуют яблочные или творожные разгрузочные дни для беременных.

В первом случае предлагается в течение суток употреблять в пищу лишь яблоки общим весом полтора килограмма.

Во втором случае за сутки допускается съедать половину килограмма нежирного творога и один литр кефира. В обоих случаях питание должно быть часто-дробным, то есть указанное количество продуктов равномерно делится примерно на шесть приемов пищи.

И главное: для будущей мамы самое важное – избегать всевозможных стрессов и волнений, поэтому не стоит относиться к вопросам питания с маниакальным вниманием.

Надо стараться избавляться от негативных навязчивых идей и грустных мыслей, а в само приготовление еды можно внести элемент игры: к примеру, забавно оформлять блюда. К тому же это умение очень пригодится позже, когда для любимого карапуза захочется повседневную кашу превратить в нечто радостное и необычное.