Президентская диета

Президентская диета

Вообще-то автор – американский доктор Артур Агатстон, задумывал ее как профилактическое средство от атеросклероза. Но пациенты на ней еще и стремительно худели, что привлекло к методике внимание тогдашнего президента США Билла Клинтона и его семьи. Так президентская диета обрела свое второе имя.

Шли годы, эта система питания завоевывала все новых и новых поклонников. Сейчас она пользуется популярностью буквально во всем мире. Практически все многочисленные отзывы о президентской диете – положительные. Ведь она помогает обрести стройность, улучшить свое самочувствие и оздоровить организм. И все это при не самых строгих ограничениях, без необходимости высчитывать калории!

Правила и рецепты президентской диеты

  • Процесс похудения на ней можно условно разделить на три этапа. Первый назовем подготовительным. Он занимает 2 недели и является самым строгим из всех. На этот период президентская диета потребует от вас полного отказа от алкоголя, сахара и всех его заменителей, фруктов, ягод, кондитерских изделий, всего мучного, включая макароны. Запрещены жирные и жареные блюда, а также все крахмалосодержащие продукты. Это значит, что о картошке, моркови, рисе и прочих злаках на 14 дней можно забыть.
  • Так что 5-6 раз в день вам предстоит питаться маленькими порциями отварной говядины, птицы без кожи, овощей, свежих или приготовленных на пару, перекусывать огурчиками или творогом, нежирным сыром, пить кефир, лакомиться орехами. Разрешены грибы, подсолнечное масло, любые морепродукты, куриные яйца, кофе, какао.
  • На этом этапе результаты президентской диеты будут самыми заметными из всех. Потерять можно до 6-7 кг за 2 недели. Следующий период курса (в какой-то мере его можно назвать стабилизирующим) будет менее строгим. Но и отвес значительно уменьшится – до 1-1.5 кг в месяц. Немного, конечно, зато можно не бояться обвисшей кожи. Продолжительность второго этапа вы выбираете самостоятельно.
  • Режим питания в этот период будет тем же. Кушайте часто, небольшими порциями. Но теперь вы можете добавлять в меню президентской диеты красное вино, несладкие ягоды и фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овсянку, гречку, рис. Иногда балуйте себя горьким шоколадом, мороженым. А вот картофель, кукуруза, морковь, бананы, дыни, джемы, сахар и тортики-пирожные по-прежнему под запретом.
  • Третий этап президентской диеты (завершающий), по сути, должен длиться всю жизнь. Вам можно начать питаться 4 раза в день, позволяя себе все то, что было нельзя кушать ранее. Но для того, чтобы вы все время оставались стройными и подтянутыми, ограничивайте в своем рационе сладости, картошку и выпечку из пшеничной муки.

Либо возвращайтесь время от времени к первой и второй фазе методики. Не давайте лишним килограммам ни единого шанса!