Отруби для похудения

Отруби для похудения

Когда-то давно этот продукт, состоящий из кусочков зерновой оболочки и крупных частичек муки, считался подходящим лишь для кормления скота. Однако в последнее время все чаще встречаются восторженные отзывы похудевших на отрубях.

Опробовавшие на себе этот метод снижения веса уверяют, что с его помощью не только обрели стройность, но и значительно поправили свое здоровье. Клетчатка, в изобилии содержащаяся в отрубях, благотворно влияет на перистальтику кишечника. Ну а когда этот орган пищеварительной системы функционирует нормально, организм очищается от шлаков и токсинов, отчего улучшается самочувствие человека.

Если разобраться, окажется, что пшеничные отруби для похудения используются уже давно. Об их целебных свойствах писал еще Гиппократ. Он утверждал, что они исцеляют от запоров, позволяют съесть меньше и вообще чудесным образом избавляют от многих недугов. Тем не менее, консультация лечащего врача перед тем, как начать применять их, необходима многим.

При всей своей полезности, отруби могут навредить людям с энтеритами, гастритом, язвой. Всем им лучше подыскать другие рецепты диеты, дающие меньшую нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Если же вы здоровы и врач ничего не имеет против применения отрубей для снижения веса, можете рассчитывать на бонус в виде улучшения состояния волос и кожи. Благодарить за это нужно витамины группы В и многие другие, содержащиеся в этом зерновом продукте.

Диета на отрубях

  • Курс похудения на них может длиться от 2 недель до 2-3 месяцев. Килограммы будут уходить плавно, всего до 3-х за 14 дней. Такой неспешный темп сброса веса не позволяет организму испытать сильный стресс, а коже растянуться. Поэтому результаты диеты этого типа отличает надежность и стабильность. Они сохраняются долгое время после завершения курса, причем их поддержание не требует применения обязательных физических нагрузок.
  • А вот пересмотреть свой рацион придется, причем достаточно заметно. Из меню диеты на отрубях стоит исключить жареные и жирные блюда, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты и продукты из фастфуда. По возможности ограничьте сладости, замените белый сахар медом, ешьте меньше копченостей, консервов. Обязательно пейте много (до 2 л в день) чистой воды без газа, травяного и зеленого чая.
  • Питайтесь яйцами, постным мясом, рыбой, фруктами и овощами. Отруби для похудения ешьте три раза в день по 1 столовой ложке. Запивайте их 2-3 стаканами воды. В завтрак можно залить их йогуртом или кефиром. После каждой порции отрубей желательно ничего не есть в течение 3 часов.
  • За это время их волокна разбухают, собирая на себя накопившиеся в организме вредные вещества, после чего выводят их. Увеличиваясь в размерах, частички зерна и его оболочек создают в желудке ощущение сытости. Поэтому суточный рацион человека автоматически сокращается. Ну а здоровое питание меньшей калорийности неизбежно приводит к снижению веса.

Отзывы об отрубях для похудения в основном положительные. Многие, кто применял их, смогли не только стать стройнее, но и нормализовали свой обмен веществ, снизили уровень холестерина в крови. Попробуйте и вы улучшить свою фигуру и здоровье с их помощью.