Осенняя диета

Осенняя диета

Вот и осталось позади жаркое лето. Купальники и платья убраны в шкаф до следующего сезона. Наступает пора подготовки к долгой зиме.

Она заключается не только в утеплении жилища и приведения в порядок шуб и курток. Это время отлично подходит для того, чтобы сесть на осеннюю диету. Многие женщины удивятся такому предложению. Ведь общеизвестно, что как раз к зиме-то организм привык накапливать пару-тройку килограммов про запас. И сбросить вес в этот период чрезвычайно сложно.

Данное утверждение верно и не совсем одновременно. Люди действительно обычно слегка полнеют к зиме, но происходит это во второй половине ноября. Если же до указанного месяца питаться по специальной системе, набора веса можно избежать. Будут и другие, не менее важные результаты осенней диеты.

Тело станет подтянутым, упругим, организм значительно очистится, поднимется иммунитет. К началу зимы вы будете в отличной форме, что позволит вам избежать простуд и прочих инфекционных заболеваний в сезон эпидемий. Да и чтобы стать еще стройнее и изящнее к Новому Году, понадобится куда меньше усилий.

Правила и рецепты осенней диеты

  • Это пора сбора урожая. На прилавках магазинов и рынках появляется множество сезонных овощей, фруктов, свежего меда. Но стремительно портящаяся погода не побуждает желания сгрызть на обед только яблоко или грушу. Требуется что-то покалорийнее, чтобы согреть организм.
  • Для этого осенняя диета предлагает делать упор на овощи и углеводную пищу, ограничивая потребление жиров животного происхождения. Протеины тоже должны использоваться весьма аккуратно. Чтобы действительно не пополнеть на таком питании, следует приучиться кушать часто, но помалу. Ужинать следует рано, до 18:00 часов или же позже, но так, чтобы последнюю трапезу и сон разделяло не меньше 4 часов. Такие правильные пищевые привычки помогут вам не набирать вес зимой.
  • В меню осенней диеты должно быть больше горячих блюд. Тушите кабачки и тыкву, готовьте себе баклажанную икру, варите полезные супы из капусты и сельдерея, каши на воде. Кушайте в свежем виде зелень, орехи, ягоды и фрукты. Избегайте жареных блюд, используйте растительное масло, меньше солите еду. Исключите из рациона сахар, ограничьте потребление выпечки из пшеничной муки. Переходите на цельнозерновой хлеб, подслащивайте чаи медом, вареньями.
  • Осенняя диета запрещает кушать жирное мясо и рыбу, яйца, все копчености и консервы, продукты, содержащие химические добавки и красители. Молоко и все его производные желательно ограничить. Отварную курятину или сухую рыбу следует употреблять крайне редко и помалу. В идеале те, кто хочет похудеть, должны вообще перейти на вегетарианское питание. Впрочем, отзывы об осенней диете уверяют, что от 200 г мяса, рыбы и творога в неделю килограммы не прибавлялись.
  • Рацион, богатый клетчаткой, приводит к быстрому и мягкому очищению кишечника. Этому же способствует повышенное употребление жидкости – до 2-2.5 л в день. Пейте компоты, морсы, свежевыжатые соки, чистую воду, травяные чаи.

И тогда уже через пару недель такого питания ваш обмен веществ улучшится, вес нормализуется, а мышцы наполнятся силой. Прилив энергии не даст вам хандрить и осень не покажется вам унылой.