Ореховая диета

Ореховая диета

Об этой системе питания знают немногие мечтающие стать стройнее. Большинство методик снижения веса рекомендует исключать это калорийное лакомство из рациона. Хотя результаты ореховой диеты оказываются ничуть не хуже других курсов похудения.

В зависимости от их длительности и начального веса человека, можно избавиться от 2-3 кг за 3 дня или от 4 за неделю. Одни способы скинуть вес вполне можно назвать жесткими и стрессовыми для организма. Другие относятся к категории щадящих разгрузок. Словом, существуют рецепты ореховой диеты на любой вкус. Нужно только выбрать, какая из них нужна именно вам. Причем любая подобная методика позволит вам не только стать изящнее, но и улучшить состояние кожи и волос.

Однако подходит ореховая диета не всем. Многие сорта этих плодов тяжело перевариваются. Поэтому все, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени или предрасположенность к ним, должны показаться врачу, прежде чем применять этот способ. То же самое касается беременных женщин, кормящих мам, аллергиков. Возможно, им придется подыскать себе другую систему питания.

Принципы и меню ореховой диеты

  • Во время выбранного курса похудения (3, 5 или 10 дней) необходимо будет сократить объем каждой вашей порции до 250 г максимум. Кушать следует 4 раза в день, ужин важно завершить до 18:30-19:00. Пейте не менее 1.5-2 л жидкости в сутки. От сладких, спиртных и газированных напитков придется отказаться.
  • На период ореховой диеты из вашего рациона полностью исключается мясо, рыба, морепродукты. В черном списке также окажется все мучное, сладкое, любые кондитерские изделия, жареное, копченое, блюда из фастфуда, полуфабрикаты. Питаться следует фруктами, ягодами, овощами, злаками, яйцами, растительным маслом, кисломолочными продуктами 0-2.5% жирности и, конечно же, орехами разных сортов.
  • За день вы должны употребить не больше 2 горстей миндаля, арахиса, кешью и прочих подобных плодов. Это если речь идет о женщинах. Мужчины, которым ореховая диета тоже пойдет на пользу, должны ограничиться одной пригоршней. Ее содержимое необходимо распределить на весь день и есть, тщательно пережевывая, со свежими или сушеными фруктами. Их также можно измельчить и добавить в салат из рукколы и помидоров, использовать в качестве добавки к обезжиренному творогу либо как самостоятельное блюдо.
  • Не менее эффективны разгрузочные дни на фундуке, миндале, фисташках и других сортах орехов. За сутки следует съесть не более 100 г этих плодов и выпить 2 л воды без газа или чая без сахара. Повторять такую разгрузку разрешено раз в 2 недели. Некоторые отзывы об ореховой диете уверяют, что за один такой подход можно безвозвратно избавиться от 1 кг.

Как видите, похудеть можно даже с помощью высококалорийных продуктов. Но не ждите подобных результатов, когда будете закусывать пиво солеными орешками!