Обруч для похудения

Обруч для похудения

Многие девочки в детстве крутили хулахуп. Тогда о моделировании фигуры речь не шла. Яркие и легкие пластмассовые или алюминиевые обручи были призваны развлечь ребенка. В лучшем случае укрепить его мышцы и вестибулярный аппарат.

Сейчас выросшие девочки крутят обруч для похудения. Этот спортивный снаряд стал главным во многих фитнес-программах. Да и дома он уже немалому количеству дам помог сделать тоньше талию, крепче мышцы брюшного пресса и стройнее бедра. Причем отзывы похудевших уверяют, что садиться на диету для этого не пришлось. Упражнений с хулахупом для обретения изящных форм оказалось вполне достаточно.

Как организовать похудение с помощью обруча

  • Считается, что для начала стоит убедиться, что вам подобные занятия не противопоказаны. Предварительная консультация с врачом будет нелишней для тех, у кого обнаружены камни в почках, диагностированы болезни суставов, желудочно-кишечного тракта или в прошлом были травмы внутренних органов. Воздержаться от подобных тренировок следует недавно родившим или беременным женщинам.
  • Затем нужно определиться, какой обруч лучше для похудения. Например, дамам старшего возраста не рекомендуются утяжеленные снаряды. Зато мечтающим сбросить несколько килограммов такие модели очень пригодятся. Массажные (можно разборные) хулахупы также подойдут им и всем тем, кто хочет избавиться от целлюлита.
  • Многочисленные отзывы об обручах для похудения очень хвалят гибкие снаряды. Их можно не только крутить на талии и бедрах. Они легко заменят собой эспандер и другие тренажеры для ягодиц, груди и прочих частей тела. А вот тонкие и легкие экземпляры применяют в критические дни или для тренировки равновесия.
  • Выбрав спортивный снаряд, нужно научиться крутить обруч правильно. Ноги желательно при этом держать вместе. Так вы задействуете больше мышц, чтобы удержать вращение хулахупа. Если вам это очень сложно сделать, поставьте ступни на ширину плеч. Руки поднимите и сцепите в замок на затылке. Крутить снаряд надо, не виляя верхней частью тела и бедрами. Работайте мышцами живота, спины, пресса. И не забывайте каждые 5 минут менять направление его движения.
  • Крутить обруч нужно регулярно, не более 30-40 минут в день. Начинайте с 5-6 минут, постепенно увеличивая время занятий. Можно вращать его не дольше 10 минут в день, а в остальное время зарядки выполнять махи ногами с опорой на снаряд и наклоны с ним же. Подобные упражнения с обручем для похудения весьма эффективны.
  • Тонкий и легкий хулахуп можно также использовать в качестве скакалки. Разумеется, для этого он должен быть подходящих размеров. Если его верхний край окажется на уровне груди, когда он стоит на земле, можете начинать прыгать через него. Еще больше идей вы почерпнете из видео упражнений с обручем с нашей страницы.

Начинайте работу над собой за пару месяцев до летнего отпуска. И тогда на пляже вы покорите всех своей тонкой талией, изящной фигурой и крепкими мышцами.