Немецкая диета

Немецкая диета

Существует несколько версий происхождения этого названия. Одна из них утверждает, что методику разработали ученые из Германии. По другой гипотезе немецкой диету стали именовать после того, как ею заинтересовалась Марлен Дитрих.

Что из этого правда, а что вымысел, узнать сложно. Впрочем, худеющих подобные тонкости мало волнуют. Куда больше они интересуются тем, насколько эффективна данная система в борьбе с лишними килограммами.

Надо сказать, что результаты немецкой диеты будут напрямую зависеть от ее длительности и величины начального веса. Если сбросить предстоит около 6 кг, можно выбрать курс похудения, рассчитанный на 14 дней. В случае, когда избавиться необходимо от большего числа килограммов, можно рекомендовать семинедельную разгрузку. За это время есть шанс потерять около 17 кг.

Рецепты немецкой диеты

Длительная методика снижения весса считается более щадящей. Рацион меняется постепенно, что является меньшим стрессом для организма. Голодные дни помогают очистить кишечник, способствуют ускорению метаболизма. В остальное время ограничений по питанию нет.

Однако отзывы о немецкой диете для скорейшего достижения результатов советуют отказаться от сладких, жирных, жареных блюд, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Порции стоит сократить, алкоголь ограничить, хотя иногда позволять себе сухое вино или пиво в небольшом количестве можно.

  1. Первую неделю питайтесь, как обычно. Лишь в понедельник пейте только воду, очищенную и без газа.
  2. Таким же будет 1-й день второй недели и всех последующих. По вторникам немецкая диета предписывает питаться цитрусовыми, которых можно съесть до 2 кг за день. Со среды по воскресенье включительно кушайте то же, что и всегда.
  3. Неделя номер три. Понедельник пройдет так же, как и 2 предыдущих, во вторник опять же ешьте апельсины или грейпфруты. В среду питайтесь яблоками любых сортов (до 2 кг).
  4. Первые три дня четвертой недели меню немецкой диеты будет таким же, как описано выше – вода, цитрусовые, яблоки. По четвергам отныне разрешается пить только свежевыжатый сок без сахара. Будет он овощным или фруктовым – значения не имеет.
  5. Пятая неделя. Что кушать до пятницы вы уже знаете. В 5-й по счету день следует пить кефир 1% жирности. Его можно выпить столько, сколько захочется. На выходных вы все еще едите то же, что и до начала курса похудения.
  6. Неделя номер 6. Теперь изменения добрались и до субботнего питания. Сегодня немецкая диета дает вам право выбора. Кушать можно вареные кабачки без соли и масла (до 2 кг) или же отварной ананас. Учтите, что консервированные фрукты-овощи не подходят для ваших целей.
  7. И, наконец, последняя (7-я) неделя диеты. В воскресенье вам предстоит пить только чистую негазированную воду – так же, как и каждый понедельник.

Только после этого можно постепенно возвращаться к традиционному рациону питания. Делать это нужно не торопясь, постепенно расширяя меню и увеличивая порции. Категорически нельзя сразу же нагружать желудок запрещенными, тяжелыми для переваривания продуктами. И точно также запрещается повторять эту диету чаще, чем раз в полгода – для вашего же блага.