Мясная диета

Мясная диета

Эта довольно жесткая методика снижения веса поможет за 10 дней сбросить около 5-7 лишних килограммов. Такие результаты мясной диеты позволяют говорить о ее высокой эффективности для многих мужчин и женщин. Но, как всегда бывает, подходит она не всем.

Само собой, нельзя обеднять свой рацион подросткам, будущим мамочкам и тем, кто уже кормит малыша грудью. Им необходимо питаться полноценно, а мясную диету сбалансированной не назовешь. Да и всем остальным прежде, чем сесть на нее, следует посоветоваться с лечащим врачом.

Ведь сосиски, котлеты и сочные стейки – пища тяжелая. Поэтому тем, у кого есть проблемы с нормальным функционированием желудочно-кишечного тракта, от такого рациона лучше воздержаться. Избыток белка может негативно повлиять на работу почек, печени.

Словом, мясная диета для похудения далеко не безобидна и не считается примером правильного питания. Тем не менее, здоровым людям вполне можно применять ее раз в полгода-год, не дольше 10 дней. За это время у них есть возможность похудеть и укрепить свои мышцы, без побочных эффектов в виде обвисшей кожи.

Правила и меню мясной диеты

  • Все указанное время тем, кто решил опробовать эту систему питания, предстоит кушать 5 раз в день. Как это ни странно, но ужин может быть довольно поздним – запрещается есть только после 20:00. Мясная диета налагает определенные ограничения на питьевой режим. Причем помимо привычных для всех худеющих требований отказаться от шипучих, сладких и алкогольных напитков. Им также придется приучиться употреблять жидкость не раньше, чем спустя 30-60 минут после приема пищи.
  • Из рациона на этот период следует исключить сахар, любые кондитерские и мучные изделия, овощи, богатые крахмалом, фрукты, злаки и крупы. Дело в том, что мясная диета требует отказа от углеводных продуктов. В качестве гарнира к ее основному компоненту можно использовать огурцы, белокочанную капусту, помидоры, болгарский перец, свежую зелень. Делайте салаты из этих овощей, заправляйте их маслом и лимонным соком. Старайтесь не солить пищу.
  • Что касается мяса, то оно может быть любым. Жирная свинина и баранина, говядина, различная птица, бекон, ветчина, сосиски, колбасы – в течение 10 дней вы можете позволить себе все из этого списка. Рецепты мясной диеты тоже могут быть любыми. Хотите, запекайте утку в духовке, а хотите – жарьте свинину на сковородке. Вот только используйте для этого исключительно оливковое масло. И ограничивайте дневную порцию мяса 500 г. Кроме него разрешено употреблять в пищу яйца, жирную рыбу и морепродукты.

Несмотря на то, что голодать при таком рационе вы не будете, некоторые отзывы о мясной диете предупреждают, что самочувствие ваше будет далеким от идеального. Многие испытывают слабость и головные боли от такого питания. Чтобы этого не произошло, регулярно принимайте витамины и аминокислоты, больше бывайте на свежем воздухе. Не забывайте об умеренных физических нагрузках – с ними похудение пойдет быстрее.