Мандариновая диета

Мандариновая диета

Эти солнечные цитрусовые фрукты у многих прочно ассоциируются с Новым Годом. Они поднимают настроение одним своим видом и запахом. А женщин несказанно радуют еще и своей невысокой калорийностью.

В последнее время все чаще говорят о том, что в них, помимо огромного количества витаминов С, А, К, калия, фосфора, железа, содержится вещество, способствующее сжиганию жира. Множатся хвалебные отзывы о мандариновой диете. С ее помощью люди сбрасывают по 4 кг за неделю, а иногда и больше. Приятным дополнением к этому становится повышение иммунитета и нормализовавшаяся работа кишечника. Кроме того, в отличие от других цитрусовых, эти фрукты укрепляют эмаль зубов, а не разъедают ее.

Тем не менее, как и у других методик снижения веса, мандариновая диета имеет ряд противопоказаний. Она не подойдет аллергикам, а также беременным женщинам и кормящим мамочкам. С осторожностью следует отнестись к ней тем, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. А вот при простудах, ангинах и некоторых видов дерматитов эти плоды способны значительно облегчить состояние больных.

Рецепты мандариновой диеты

  • Курсов похудения, основанных на повышенном употреблении этих фруктов, немало. Самые долгие из них рассчитаны на 10 дней, а самые короткие – на сутки. Есть комбинированные варианты. Например, в течение 2 недель можно кушать то же, что и всегда, но один из приемов пищи полностью заменять мандаринками.
  • Хотя специалисты все же советуют на этот период отказаться от сахара, жирных и жареных блюд. Мучное и соленое в своем рационе следует сократить. Эти правила будут общими для любой мандариновой диеты. Также необходимо пить больше чистой воды без газа и зеленого чая. Этим вы поможете своему организму быстрее очиститься от шлаков и токсинов.
  • Для оздоровления раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Ешьте только эти фрукты (до 1.5 кг) и пейте воду или чай без сахара. Если нужно, чтобы результаты мандариновой диеты были явно видны в зеркале и на весах, питайтесь таким образом 3-4 дня. За это время вы сможете избавиться от 3-3.5 кг. После этого, в течение хотя бы недели-двух, по утрам следует выпивать по стаканчику свежевыжатого сока из вышеназванных цитрусов. Так вы закрепите достигнутый вами успех.
  • Более сытной является следующая мандариновая диета. Первый завтрак состоит из чашки чая без сахара и 1 оранжевого фрукта. Через пару-тройку часов после него приходит время съесть еще 3 мандаринки и 1 куриное яйцо, сваренное всмятку или мешочек. При желании его можно заменить двумя перепелиными. В обед кушайте 100 г белого куриного мяса без соли, 1 мандарин и, если очень голодно, 200-300 г квашеной капусты. На ужин вам положено 200 г овощного супа и такое же количество отварной или паровой рыбы (без соли). На десерт – мандаринка.
  • Воду и чай пейте, сколько захочется. После 18:00-19:00 старайтесь не есть. Такого меню мандариновой диеты придерживайтесь 7-10 дней подряд. За это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Результат будет особенно заметным, если подключить к диете умеренные физические нагрузки. О спортивных свершениях речь не идет, но делать зарядку и больше бывать на свежем воздухе стоит. И тогда килограммы, набранные за праздники, исчезнут без следа.