Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана

Каждый день я прохожу мимо огромного фитнес-центра со стеклянными окнами. На беговых дорожках трудятся девушки и женщины, в тренажерном отделении – мужчины разных возрастов. И многие одержимы не только идеей раскачки тела, но и сбросом лишнего веса.

Спорт, конечно, это прекрасно, но многие ли из вас смогли заставить себя ежедневно выполнять физические нагрузки? С нашим ритмом это практически невозможно делать в тех объемах, которые нужны. Поэтому и придумывают разные диеты (в том числе, не действующие), но всегда можно подобрать для себя и проверенные временем способы для похудения.

Лиепайская диета: история создания

Спросите: почему такое название? Все просто. Около двадцати лет назад доктор Хазан разработал диету для зажиточных граждан города Лиепая (на фото), что находится в современной Латвии. Говорят, что доктор лишь хотел подработать таким способом, а оказалось – прославился.

Лиепайская диета доктора Хазана помогает людям с лишним весом до сих пор, она заслуженно возносится в ранг одной из лучших диет. Недаром в отзывах о лиепайской диете люди до сих пор поют дифирамбы Хазану.

Система питания

Для лиепайской диеты доктора Хазана составляется индивидуальная таблица, в которой прописывается схема питания на три месяца. А именно столько она будет длиться: не больше и не меньше! Если, конечно, вы сможете ее выдержать…
Каждый день расписывается по каждому приему пищи (для этого-то и составляется таблица лиепайской диеты).

Между ними должно быть 5-5,5 часов. Это время нужно обязательно выдерживать без перекусов. Разгрузочным днем обозначим среду. И по ее модели стоит питаться после праздников и торжеств.

Основной принцип – отказ от соли. Нужно перестать солить блюда вообще. Сахар тоже не входит в рацион человека, сидящего на этой диете. Что касается мяса и рыбы, то здесь нужно себя ограничить до 135 грамм в сутки, но зато употреблять эти продукты можно в любом виде. Продукты, которые не входят в меню, употреблять нельзя: в этом, как и в питании по графику, все строго. А общая калорийность.

Второй и третий месяц несут маленькие послабления в виде шоколадных сырков по пятницам и кефирах по понедельникам.
Что почитать?
Почитайте отзывы о лиепайской диете (http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=16561)! Они воодушевляют, мотивируют и говорят: разработай себе таблицу и приступай сегодня же.
А если серьезно, то большое исследование провел Алексей Богомолов. Книга его так и называется – «Лиепайская диета». Это записи о том, как автор худел по этой диете.

Пригодится, конечно, она тем, кто уже встал на этот путь, и тем, кто еще не решился. Скачать в Интернете книгу можно на портале http://vse-knigi.net/21883-liepajskaya-dieta-a-bogomolov.html, но лучше искать ее в магазинах вашего города.

Таблица лиепайской диеты.