Куриная диета

Куриная диета

Диетическое белое мясо птицы богато белками, аминокислотами, витаминами группы В и минералами. При этом оно содержит совсем немного жиров и обладает довольно низкой калорийностью. Тем не менее, куриная диета у многих вызывает недоверие.

Об этом можно только пожалеть. Ведь данная система снижения веса легко переносится организмом, не обедняет человека полезными веществами и не вызывает упадка сил. Лишние сантиметры объема, складки на боках и животике при этом уходят, а кожа остается гладкой и подтянутой. Результаты куриной диеты могут очень впечатляющими. Ведь всего за 3 дня можно безвозвратно потерять 2-3 кг, а за неделю все 5!

Только не забудьте перед этим посоветоваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Это нужно делать в обязательном порядке при наличии в настоящем или прошлом хоть каких-то отклонений в нормальном функционировании почек или печени. В этом случае куриная диета может успеть спровоцировать обострение болезней. Не стоит перенасыщать свое питание белками, если вы ждете ребенка или кормите кроху грудью. А вот тем, кто мечтает накачать мышечную массу, она вполне подойдет. Добавляйте к правильному питанию физические нагрузки и все у вас получится.

Рецепты куриной диеты

Ее основой будет белое мясо без кожи и жира, запеченное в духовке, приготовленное на пару, гриле или отварное. Оно должно составлять примерно 50% всего дневного рациона. Другую его половину предстоит готовить из овощей, фруктов, круп. При этом картофель и кукурузу следует ограничить до минимума, от соли, сладкого и мучного вообще придется отказаться. Из меню куриной диеты необходимо исключить субпродукты и крепкий бульон. А вот чаи, минеральную воду без газа и несладкие морсы пейте столько, сколько хочется.

  • Считается, что лучше всего сбрасывать лишние килограммы в течение длительного времени. Например, неделю или две. Старайтесь в эти дни съедать не более 500 г курятины, 150 г каш, сваренных на воде, и 400 г овощей и фруктов. Для заправки салатов используйте оливковое масло и лимонный сок.

Во время куриной диеты старайтесь кушать 4-5 раз в день, небольшими порциями – так пища лучше усваивается. После 18:00 позволяйте себе лишь питье или кислые фрукты – апельсины, киви, яблоки зеленых или желтых сортов.

  • Если же требуется скинуть вес быстро, попробуйте трехдневный курс похудения. В этот период единственной вашей пищей будет несоленое куриное филе без кожи. Съесть его за день можно много, до 800 г. Кроме этого разрешается только пить чаи, воду или овощные-фруктовые соки без соли и сахара.

Повторять диету можно не ранее, чем через месяц. Если вам подойдет эта система питания (а отзывы о куриной диете в основном положительные), устраивайте себе раз в неделю разгрузочный день по данной схеме. А особо отчаянным предлагаем экстремальной и недешевый курс похудения на 6 кг за 9 дней.

  • Первые 3 дня диеты питаетесь так, как описано выше – только курятиной.
  • Следующие 3 суток главным и единственным продуктом в вашем меню должны стать свежие ананасы.
  • И, наконец, финальные 3 дня кушайте оба этих продукта.

После такого жесткого ограничения рациона, возвращаться к прежнему режиму питания нужно неторопливо. Начните с вязких каш, овощей, кисломолочных продуктов невысокой жирности. Не пытайтесь повторить опыт (даже если он окажется удачным) ранее, чем через полгода после первого.

Не забывайте о физических нагрузках, но и не изнуряйте себя слишком сильно, прислушивайтесь к своему самочувствию. И если ощутите хоть малейшее недомогание, тут же прекращайте столь строгую диету. Попытки обрести стройность не должны стоить вам здоровья. Особенно, когда существуют и другие, более щадящие системы сброса веса со столь любимым многими куриным мясом.