Кофейная диета

Кофейная диета

Людей, которые не мыслят себе нормальной жизни без этого бодрящего ароматного напитка, во всем мире огромное множество. Есть среди них настоящие фанаты, которые готовы пить его целыми днями, не подкрепляя свои силы никакой другой едой. Если и вы относитесь к нему так же трепетно, лучшим способом похудеть для вас станет одна из многочисленных кофейных диет.

Надо сказать, что диетологи относятся к ним очень по-разному. Есть системы питания, в которых кофеин необходимо исключать из своего рациона. Хватает и других методик снижения веса, где оно разрешено, хоть и в небольшом количестве. Ведь, если верить последним исследованиям ученых, в малых дозах оно способно уменьшать аппетит и ускорять обмен веществ. В общем, можно сказать, что кофейная диета имеет научное обоснование.

Меры предосторожности

Но не стоит забывать о побочных эффектах кофеина. Он повышает давление, может негативно повлиять на желудок и повысить его кислотность, окрасить эмаль зубов. Поэтому прежде, чем начинать худеть с его помощью, стоит пройти консультацию у своего лечащего врача. Пациенты с гипертонией, заболеваниями пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и печени должны делать это в обязательном порядке. Ведь именно им кофейная диета может быть попросту противопоказана.

Всем остальным, если специалист позволит применять ее, нужно будет прислушиваться к своему самочувствию. При головокружении, головной боли или дискомфорте в желудке, диету нужно будет прекратить. Кроме того, после каждой чашки кофе старайтесь чистить зубы или хотя бы тщательно полоскать рот (это полезно делать и при обычном питании), а также старайтесь пить побольше воды. Она должна быть чистой и негазированной, можно минеральной. Так вы убережете свой организм от обезвоживания, которое может вызвать этот напиток.

Обычно на время курса похудения рекомендуют увеличивать физические нагрузки. В данном случае это на результаты кофейной диеты не повлияет. От 2 до 5 кг за 3-7 дней вы все равно потеряете, а вот здоровье можете подорвать существенно. Увеличится нагрузка на сердце, отчего может подняться давление, участиться сердцебиение. Так что занятия спортом стоит отложить до окончания курса. Ограничьтесь частыми прогулками на свежем воздухе.

Рецепты кофейной диеты

Для самых крепких и отважных существует методика снижения веса, рассчитанная на 3 дня. Ее можно применять не чаще раза в 3-4 недели. Это фактическое голодание, потому что на этот период все ваше питание будет состоять из 3 чашек (по 250 мл каждая) кофе в день.

  • Причем пить этот напиток нужно будет без сахара и сливок либо молока. Разумеется, он должен быть только натуральным, сваренным в турке или кофеварке. Если ноги совсем подкашиваются от голода, съедайте в день примерно по 100 г темного шоколада, с содержанием какао-бобов не менее 60-70%.

Способ радикальный и весьма изнуряющий. Но меню кофейной диеты может быть и более разнообразным. Щадящий вариант предлагает полностью исключить из рациона сладкое, кондитерские изделия, мучные, жирные, копченые, острые, консервированные блюда, ограничить соль. Неделю-две вам следует питаться в основном овощами (картофель и кукуруза исключаются) и белковой пищей.

  • Порции обеда должны быть очень небольшими, в ужин необходимо есть еще меньше. А все завтраки пусть составляет только чашка кофе. Днем и вечером кушайте куриные яйца, небольшие (150 г) порции отварного или приготовленного на пару постного мяса, курятины без кожи, нежирной рыбы. Делайте салаты из свежих овощей или тушите их в небольшом количестве растительного масла. Иногда балуйте себя кефиром 2.5% жирности, творогом, яблоками и апельсинами.

Отзывы о кофейной диете этого типа в основном положительные. Она легче переносится и дает более устойчивые результаты. И все же, если вам нет 18 или уже исполнилось 35, подумайте, стоит ли превращать любимый напиток в средство для похудения.