Китайская диета

Китайская диета

Общеизвестно, что тучных людей в странах Азии куда меньше, чем в США или Европе. Поэтому всевозможные восточные методики снижения веса пользуются огромной популярностью во всем мире. Не стала исключением и китайская диета для похудения, сделавшая стройнее многих женщин.

Сложно сказать, почему ее приписывают именно к Поднебесной Империи. Продукты, использующиеся в ней, четкой привязки к той или иной стране не имеют, купить их можно где угодно. Еще одним достоинством, которым обладает китайская диета, является то, что применять ее можно в любой сезон.

Ну а главным недостатком данной диеты будет ее низкая калорийность. Это относится ко всем системам питания, объединенных общей «национальной» принадлежностью. Их существует немало. Есть долгие (трехнедельные) и кратковременные (пятидневки), строгие и очень строгие. Но представительниц прекрасного пола лишения не слишком пугают. Ведь китайская диета для уменьшения живота действительно помогает убрать ненавистные отложения жира с талии! Так что есть, ради чего потерпеть скудный рацион.

Общие правила диеты

Какую бы из методик вы не выбрали бы, можно выделить общие требования, которым необходимо будет неукоснительно следовать. В первую очередь это запрещенные продукты. В черный список необходимо внести все сладкое (включая сахарозаменители), мучное (исключая черный хлеб), алкоголь и соль. Для того чтобы придать вкус блюдам используйте соевый соус без соли (есть и такой), лимонный сок, лук, чеснок.

Жидкости в сутки нужно выпивать не меньше 1.5-2 литров. Причем один стакан воды нужно употреблять натощак, каждое утро. Как утверждают отзывы о китайской диете, эта нехитрая процедура поможет вам очистить желудок и кишечник, вывести токсины и шлаки. А, значит, ваш животик станет плоским быстрее.

Очень хорошо, если вода будет талой, но минеральная без газа или фильтрованная тоже подойдет. Пейте ее не только по утрам, но и течение дня. Из остальных напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю, отварам из трав, натуральному черному кофе без сахара, молока либо сливок.

Рецепты диеты

Одним из самых жестких курсов похудения является трехнедельный. После него отвес может составить до 15 кг – если не забывать о физических упражнениях.

  1. В первые 7 дней диеты на сутки вам будет положено 3 крутых куриных яйца и 3 некрупных апельсина. Зеленый чай можно пить в неограниченном количестве.
  2. 2 неделя пройдет под знаком круп. Из них нужно варить вязкие каши на воде и есть, запивая чайком. Манка и перловка в этой диете под запретом.
  3. На 3 неделю в вашем меню будут царить овощи и фрукты – любые. Их можно есть в сыром виде или тушить в небольшом количестве растительного масла. На этом этапе разрешается слегка присаливать готовые блюда. Возвращаться к привычному режиму питания нужно крайне осторожно, постепенно комбинируя продукты друг с другом.

Как видите, диета очень строгая и изнуряющая для организма. Если вы сомневаетесь, что выдержите ее, лучше попробовать другую методику. Рассчитана такая китайская диета на 14 дней, за которые можно потерять до 10-12 кг. Переносится она не в пример легче и существенно оздоравляет организм, налаживает работу кишечника. Правда, проконсультироваться с врачом перед ее началом не повредит. Вдруг именно вам она не подходит.

Меню китайской диеты на 14 дней

  1. Начнем с понедельника. Утром этого «тяжелого» дня завтракайте салатом из свежей белокочанной капусты (150 г) с лимонным соком. Обедайте 100 г вареного или приготовленного на пару риса и 150 г тертой свежей морковки, заправленной оливковым маслом. На ужин первого дня диеты отварите себе 150 г морепродуктов или морской рыбы. В дополнение съешьте пару листиков салата и ржаной сухарик.
  2. Проснувшись во вторник, «заправьтесь» вареной морковью (150 г) с оливковым маслом. Днем ешьте салат из капусты, сельдерея, зелени (200 г) с 15-20 г подсушенного в тостере черного хлеба. Добавьте к этому зеленое яблоко или свежевыжатый из него сок. На ужин у вас будет 100 г отварного риса (лучше бурого, нешлифованного), половинка грейпфрута, листовой салат.
  3. Среда начнется с 20 г фруктового салата с лимонным соком. Можно использовать любые плоды, включая бананы. Обедайте ржаным хлебцем, яблоком, 250 г отварной или приготовленной на пару спаржей и 150 г цветной капусты (можно брокколи). В ужин вам положена 1 крупная отварная картошка и грибы, слегка обжаренные на оливковым масле или тушеные в собственном соку (250 г).
  4. В четверг завтрак составит хлебный тост, яблоко, апельсин и свежевыжатый из них сок. Днем съешьте по 150 г вареной спаржи и риса, а на ужин – 200 г морской рыбы и 2 картофелины. Чтобы все было «по диете», их нужно приготовить на пару или сварить.
  5. На завтрак пятницы сделайте себе рис на воде. В обед приготовьте морскую капусту (200 г) и рисовый блинчик. Его можно заменить утренней кашкой. В ужин кушайте салат из белокочанной капусты с морковью, растительным маслом и лимонным соком (200 г).
  6. Суббота – первый выходной, но послаблений в питании диета не предполагает. Завтрак – каша из риса (150 г). Обед – 200 г отварной морской рыбы со 150 г фруктового салата, стакан свежевыжатого сока. Ужин – 100 постной свинины, обжаренной на гриле или приготовленной на пару, листовой салат и половинка апельсина.
  7. В воскресенье завтракайте 250 г чернослива, яблоком. Днем тоже ешьте фрукты со 150 г риса и чайной ложкой меда. Вечером сварите себе целых 250 г морепродуктов и приготовьте 200 г морской капусты с лимонным соком.

Меню китайской диеты на следующей неделе полностью повторяет предыдущую схему. Обычно к этому времени организм привыкает к такому спартанскому рациону и чувство голода становится менее навязчивым.

Но даже если этого не случилось, старайтесь не срываться и не баловать себя запрещенными продуктами. Если совсем невмоготу, лучше съешьте лишний фрукт или не предусмотренный системой овощ. Так результаты диеты и ваших трудов не пойдут насмарку.

Выходите из нее постепенно и не повторяйте курс раньше, чем через 2-3 месяца. До этого можете периодически устраивать себе разгрузочные дни, повторяя понравившееся меню диеты понедельника, среды или воскресенья. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и знайте, что у вас все получится. Тогда результат вас обязательно порадует!