Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Общеизвестно, что кисломолочные продукты и несладкие фрукты помогают вернуть стройность. Поэтому хвалебные отзывы похудевших на кефире и яблоках никого не удивляют. А вот желание немедленно присоединиться к числу этих счастливчиков появляется не у многих.

Данная система снижения веса является очень суровой и жесткой. Она требует силы воли и дисциплинированности. Кроме того, по мнению специалистов, она не очень хорошо подходит для холодного времени года. Зато летом и осенью диета на яблоках и кефире переносится гораздо легче. Тогда вас не будет терзать постоянное чувство голода, а окружающие смогут по достоинству оценить не только вашу подтянутую фигуру, но и изумительный цвет лица.

Меры предосторожности

Этому будут способствовать полезные вещества, содержащиеся в двух главных продуктах методики. Кислое молоко содержит витамины, антибактериальные вещества, необходимые для нормального функционирования кишечника бифидобактерии. Кстати, аналогичное действие оказывает пектин. Поэтому тем, кто решится на кефирно-яблочную диету, не грозят запоры. Зато появляется опасность обострения других хронических заболеваний.

Поэтому, прежде чем применять подобный курс похудения, побывайте на консультации у врача. Он наверняка отсоветует его людям с повышенной кислотностью желудка или другими заболеваниями пищеварительного тракта. Не рекомендуется кефирно-яблочная диета подросткам, будущим и кормящим мамочкам. (Исключение составляют разгрузочные дни.)

Зато тем, кто страдает от аллергий или только что бросил курить, она может пойти на пользу. Главное, когда будете применять данную систему питания, прислушивайтесь к своему самочувствию. И если вдруг ощутите боли в желудке, тошноту, головокружение, немедленно прекращайте ее. Кроме того, не забывайте принимать витамины, если решили выбрать длительный курс похудения по этой методике.

Рецепты кефирно-яблочной диеты

Их существует немало, и все они отличаются строгостью. Два главных продукта системы нужно будет употреблять вместе и по отдельности, с разными добавками и на протяжении различного числа дней. Самыми популярными являются курсы, длящиеся от 1 до 9 дней. Их протяженность и величина вашего начального веса определит результаты кефирно-яблочной диеты.

  • Например, суточная разгрузка на этих продуктах принесет вам потерю максимум 0.5-0.8 кг. А вот 3 дня такого же рациона избавят уже от 3-4 кг. В каждый из них вам нужно будет утолять голод только яблоками (до 1 кг) зеленых или желтых сортов и кефиром (1.5 л 0-2.5% жирности).

  • Если вы чувствуете в себе силы продержаться подольше и мечтаете скинуть до 10 кг, попробуйте более долгий вариант. Он продлится 9 дней. Меню кефирно-яблочной диеты этого типа будет таким же (если не более) скудным. Первые 3 дня вам придется питаться исключительно кефиром 0-2.5% жирности. Следующие 3 суток будут исключительно яблочными. Съедайте по 1.5 кг фруктов в день. Финальная трехдневка – снова кефир в тех же количествах.

Не забывайте пить воду и зеленый чай без сахара – не менее 1.5 л в сутки. Впрочем, многие, кто оставлял свои отзывы о кефирно-яблочной диете, признавались в некоторых нарушениях. Кто позволял себе в завтрак печеньице или ржаной тост, а кто-то пил кофе с сахаром или чай с медом. При всем этом результатами экспериментаторы оставались довольны.

А вот раньше никто не заканчивал. Так что, если вы не уверены, что продержитесь все 9 дней, лучше выберите недельный курс похудения. Эта кефирно-яблочная диета обещает вам уход 4-6 кг. Чтобы добиться этого, придется есть 6 раз в день. Последняя трапеза (точнее, перекус) должна быть не позже, чем за час-полтора перед отходом ко сну.

  • Итак, с утра съешьте 1 яблоко. Через полчаса после этого выпейте 100-125 мл кефира. Вот этот цикл вам и нужно будет повторить 6 раз в день. Следите за тем, чтобы перерыв между приемом кислого молока и фруктов не уменьшался. Так вы заставите свой организм сжигать жир эффективнее.

Ни в коем случае не начинайте сразу после окончания диеты налегать на жирные и тяжелые блюда. Так вы только испортите себе желудок и тут же вернете только что ушедшие килограммы. Добавляйте в рацион овощи и злаки, белковую пищу. Ешьте меньше и подключайте физические нагрузки. И тогда вы надолго останетесь стройной и подтянутой!