Кефирная диета

Кефирная диета

Кисломолочные продукты, отличающиеся низкой калорийностью, идеально подходят для снижения веса. Этот факт подтверждают многочисленные отзывы похудевших о кефирной диете. Поговаривают, что в их число входит Лариса Долина и некоторые другие знаменитости.

Ну а то, что с помощью этой системы питания становятся стройнее наши с вами подруги и коллеги, вовсе не слухи. Ведь данная методика доступна практически каждому нашему соотечественнику. Это ананасы не всем по карману, а вот диета на кефире брешь в семейном бюджете не пробивает.

Меры предосторожности

Более того, многие используют ее не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но и в качестве оздоровляющего средства. Общеизвестно, что кефир укрепляет волосы и ногти, очищает кровеносную систему, успокаивает нервы. Он помогает восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков.

Тем не менее, не стоит считать его панацеей. И, собираясь сесть на неделю на кефирную диету, вначале посоветуйтесь с врачом. Только он может определить, не нанесет ли вред вашему здоровью курс похудения, длящийся дольше 1-2 дней. Чтобы не пришлось хвастаться новыми формами перед соседками по больничной палате, следует узнать, нет ли у вас повышенной кислотности желудка, гастрита, язвы. При наличии этих заболеваний, результаты кефирной диеты могут оказаться вовсе не такими, как вам бы этого хотелось.

А вот тем, кто страдает от гипертонии, атеросклероза, подагры, различных заболеваний почек и печени ее могут назначить в обязательном порядке. Правда, меню при этом будет направлено не на снижение веса, а на нормализацию обменных процессов в организме. Стройность и свежий внешний вид будут приятным бонусом. Так же, как и ставшие крепче ногти, зубы, блестящие волосы и приятная легкость в теле.

Кефирная диета на 3 дня

  • Считается, что самым оптимальным вариантом для сброса пары килограмм являются разгрузочные дни на этом кисломолочном продукте. Их можно устраивать себе хоть каждую неделю. В течение дня запрещена любая еда, можно лишь пить воду (сколько захочется) и кефир максимум 2.5% жирности – до 1.5-2 л. Такую разгрузку стоит делать после праздников, когда вы чувствуете себя отяжелевшими от поглощенных салатиков.
  • Если же требуется, напротив, подготовиться к какому-то торжественному событию, чтобы поразить всех своей подтянутой фигурой, выдерживайте данную кефирную диету 3 дня. За это время можно потерять до 3 кг веса!
  • Питаться одним лишь кислым молоком может быть сложно, поэтому разрешается дополнить свой дневной рацион 1 кг не сладких фруктов или овощей, содержащих слишком много углеводов. Так что бананы, виноград, картофель, бобовые исключаются.

Кефирная диета на 7 дней

Однако стоит учесть, что любой резкий сброс веса – стресс для организма. Чтобы уменьшить его, а заодно обезопасить себя от возвращения килограммов, лучше выбирать более долгие курсы похудения. Они будут весьма эффективными. Вы сможете избавиться от 4-5 лишних для вас килограммов. Разумеется, в зависимости от вашего усердия и индивидуальных особенностей.

  1. Кефирная диета на неделю менее строга, нежели разгрузочные дни. Но и роскошным ее меню назвать сложно. В 1-й день вам разрешено выпить 1.5 л кефира 1-2.5% жирности и съесть 5 средних картофелин. Их можно отварить или запечь с кожурой, солить нельзя.
  2. Во 2-й день к тому же объему кислого молока (он будет неизменным на протяжении всего курса) добавьте 100 г отварной или приготовленной на пару курятины.
  3. На 3-й день белое мясо замените постной телятиной или говядиной.
  4. На 4-е сутки добавьте к главному компоненту диеты 100 г рыбы, а на 5-е ешьте вместо нее овощи и фрукты в любом количестве.
  5. После такого пиршества положена передышка – в 6-й день просто пейте кефир. Объем выпитого может составить не 1.5, а 2 л.
  6. Завершайте курс днем на воде. Просто чистой, фильтрованной или минеральной, без газа. Ее, кстати, нужно пить всю неделю, причем столько, сколько захочется.

Отзывы о кефирной диете этого типа утверждают, что чувство голода покинет вас уже на 3 сутки. Но прислушиваться к своему организму нужно будет очень внимательно. И при малейшем недомогании возвращаться к своему обычному рациону. Но не быстро, а постепенно добавляя в меню новые продукты.

Если вы сомневаетесь, что сможете выдержать один из вышеописанных вариантов, попробуйте один из самых здоровых и простых курсов снижения веса. Полосатая кефирная диета для похудения переносится очень легко и держать ее можно сколь угодно долго. Впрочем, специалисты после месяца такого питания все же рекомендуют делать перерыв хотя бы дней на 30.

  • Суть метода практически полностью описана в его названии. Вам необходимо будет чередовать разгрузочный день на одном кефире (1-2.5% жирности) с вашим обычном рационом. Разве что порции старайтесь делать чуть меньше обычного. А в остальном никаких других ограничений.

Согласитесь, совсем несложно. Ну а результаты такой диеты вы увидите уже через неделю. И уверены, что вы будете ими очень довольны!