Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Когда солнце начинает пригревать и не за горами теплые деньки, количество людей, недовольных своим внешним видом, вырастает в несколько раз. Придирчиво разглядывая себя в зеркало, мужчины и женщины отмечают недостатки фигуры, лишние сантиметры объема и килограммы, накопившиеся за зиму. Тем не менее, на диету сядут немногие из них.

Одни считают разрекламированные методики снижения веса неэффективными. Другие имеют какие-либо противопоказания к радикальной смене рациона из-за здоровья. А у третьих просто нет времени высчитывать калории и варить себе жиросжигающие супы. Так что вопросом, как похудеть без диет, задаются многие.

И виной тому вовсе не лень и нежелание прилагать усилия ради фигуры своей мечты. (Хотя, справедливости ради, надо добавить, что и таких людей хватает.) Но какие причины ими не двигали бы, сбросить лишние килограммы без изнурительного голодания и сложного подсчета калорий вполне реально.

С чего начать

  • Психологи утверждают, что в каждом деле невероятно важна мотивация. Недостаточно постоянно напоминать себе о том, что я хочу похудеть без диет. Цель должна быть куда менее расплывчатой и абстрактной. Ответьте для себя на вопросы, зачем вам это требуется.
  • Сконцентрируйтесь на своих желаниях. Быть может, вы хотите летом носить красивую одежду или провести фотосессию вашей мечты. Да хотя бы поразить своим внешним видом бывших одноклассниц на встрече выпускников!
  • Чтобы сохранить оптимистический настрой, не ставьте себе недостижимые задачи. Не планируйте похудеть без диет на 5 кг за 3 дня. Это невозможно, да и, по большому счету, вредно. Естественный, здоровый темп снижения веса составляет в среднем 600-800 г в неделю. Зато каждую победу, к примеру, над 2 кг, отмечайте. Причем не вкусностями, а каким-нибудь особым событием, впечатлением. Или покупкой какой-либо безделушки – девочек это отлично мотивирует.

Худеем без диет

  • Следующим шагом станут физические нагрузки. Без них вся ваша затея обречена на поражение. Обязательно займитесь спортом. При сидячей работе на пользу пойдут танцы, фитнес, а при стрессах и напряженном ритме жизни выбирайте что-нибудь плавное, типа йоги или пилатеса. Либо, напротив, боевые искусства для сброса отрицательной энергии.
  • Помните, что похудеть без диет и изменения малоподвижного образа жизни нереально. Если нет времени на посещение спортзала, старайтесь хотя бы больше ходить пешком. По совету парижанок не пользуйтесь лифтами – спускайтесь и поднимайтесь по лестницам. Больше бывайте на свежем воздухе. Не сидите с подругами в кафе, а гуляйте по улицам и паркам.
  • Старайтесь не есть после 18:00. Если совсем поздно приходите домой с работы и умираете от голода, выпейте чашку чая или обезжиренного кефира. В самом крайнем случае перенесите трапезу на более позднее время, но не ложитесь спать в ближайшие 4 часа. А сразу после еды почистите зубы, чтобы уменьшить соблазн сгрызть еще что-нибудь.
  • Перейдите на дробное питание, урезав порции минимум в два раза. Чтобы обмануть организм, ешьте из маленьких блюдечек маленькой ложкой. Постарайтесь сделать вашу пищу несколько более здоровой. Раз мы худеем без диет – значит, отказываемся от фастфуда. В качестве перекусов покупайте творожки, цельнозерновое печенье или фрукты, но не упаковку чипсов. Старайтесь избегать жареной еды. Или хотя бы не лейте на сковородку масло – используйте духовку или гриль.
  • Если же вопрос заключается в том, как быстро похудеть без диеты, прибегните к помощи профессиональных косметологов. Пройдите процедуру гидроколонотерапии, сделайте липосакцию или пройдите курс массажа. Но ни в коем случае не проверяйте крепость своего здоровья, глотая сомнительные таблетки и БАДы, обещающие молниеносный эффект. Так вы рискуете оказаться на больничной койке, причем все с тем же весом.

Худейте с умом, плавно и естественно. Успехов вам!