Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

О полезных свойствах цитрусовых известно давно. Они укрепляют иммунитет, противостоят простудам и даже помогают стать стройнее. Ученые подтвердили, что кушать для похудения грейпфруты действительно вполне эффективно.

В этих фруктах содержатся особые вещества, помогающие печени расщеплять жиры. Установлено это было еще в 70-ых годах XX века. Тогда же многие кинозвезды впервые призвали цитрусовые на борьбу с лишними килограммами.

Плюсы и минусы

Сейчас грейпфрутовая диета переживает новый всплеск популярности. Многие женщины (и даже мужчины) высоко ценят ее за то, что она позволяет быстро привести себя в форму перед праздниками и особыми событиями. К ним представители обоих полов приходят не только постройневшими, но и с прекрасным цветом лица, более чистой кожей. Весьма приятный бонус!

При этом показана грейпфрутовая диета для похудения далеко не всем. Тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или перенес их в прошлом, не стоит подвергать себя подобному испытанию. Слишком велик риск оказаться на больничной койке с обострением язвы или гастрита.

Да и женщинам, у которых уже наступила менопуаза, грейпфрут-диета может повредить. Ряд ученых усматривает связь повышенного употребления этого фрукта и возникновением онкологических заболеваний груди у зрелых дам, живущих в жарком климате.

Продукты и меню

Питаться по этой системе надо недолго, неделю или 12 дней максимум. За это время здоровый человек не успевает устать от нее. Вот почему отзывы о диете на грейпфруте характеризуют ее как не очень изматывающую для организма. Способствует этому и тот факт, что она не является монопродуктовой. Кроме цитрусового в вашем рационе будет множество другой еды.

  • Вначале пару слов о запретах. Под них попадают специи, соль, сахар и сладости (в том числе шоколад), овощи с повышенным содержанием крахмала (картошка, морковь, тыква, горох, соя), жирное мясо и рыба, крупы, свежий пшеничный хлеб, макароны, майонез.
  • Зато при соблюдении грейпфрутовой диеты разрешено кушать отварную или жареную без масла постную говядину, белое мясо птицы, не жирную рыбу. Ешьте капусту, морковь, шпинат, сладкий перец, брокколи, кабачки, баклажаны, лимоны, апельсины, зеленые яблоки. Днем можно побаловать себя нежирными кисломолочными продуктами (не на ночь!), в том числе творогом (0-5% жирности) и сыром (до 20-30%).
  • Согласитесь, составить из этих продуктов разнообразное меню грейпфрутовой диеты труда не составит. Можно варить овощные и рыбные супы, кушать отварные или тушеные без масла овощи, салаты. Обязательно нужно пить в день 1.5 литра чистой воды (можно минеральной без газа), зеленого чая. Радостная новость для кофеманов – разрешена чашка черного кофе. Только сваренного, не растворимого.
  • Каждый день необходимо съедать крупный грейпфрут для похудения – по половинке фрукта перед завтраком и обедом. В ужин можно ограничиться всего парой долек или стаканом свежевыжатого сока. Желательно кушать 3-4 раза в день, небольшими порциями.
  • После 18.00 разрешается лишь пить воду или тот же грейпфрутовый сок. Если от этого голод не притупился, съешьте кусочек яблока или апельсина. Не забывайте делать зарядку – физическая активность очень помогает в борьбе за стройность.

И помните, что все положительные отзывы о грейпфрутовой диете оставлены людьми, которым нужно было сбросить вес быстро. Не пытайтесь соблюдать ее каждый день. Пользы от этого не будет, потому что сбалансированной эту систему питания назвать нельзя. Гораздо правильнее проводить 3 курса в год, поддерживая свою фигуру и организм в тонусе.