График базальной температуры

График базальной температуры

Ты много раз слышала, что измеряя базальную температуру можно узнать о наступлении беременности и высчитывать безопасные дни для занятий сексом. Но как это делать, ты еще не знаешь. Итак, мы готовы рассказать тебе об этой несложной, но необходимой процедуре.
Измерять температуру таким способом можно во рту, прямой кишке или влагалище.

Выбери один из этих методов и используй его на протяжении всего времени. Для данной цели выдели обычный ртутный или цифровой термометр, который необходимо поместить на несколько минут в выбранную область. Измерение температуры должно проходить рано утром, когда ты только проснулась и не совершала никаких физических действий. Твое тело должно перебывать в покое, ведь ты хочешь, чтобы показатели были достоверными. После того, как ты получишь результат, запиши его в специальную таблицу, которую ты должна составить самостоятельно.

Зачем нужна таблица? С помощью нее ты сможешь узнать о процессах, которые происходят в твоем организме. Базальная температура изменяется в течение всего цикла под влиянием гормонов. Овуляция делит цикл на две фазы: в первой фазе перед овуляцией она снижается на 0,3 градуса, а во второй фазе повышается где-то на 0,3 градуса.

Во время самой овуляции может подниматься на 0,4 – 0,6 градусов. В среднем базальная температура должна составлять около 37 градусов, но если у тебя проблемы со здоровьем, тогда она может изменяться. Повышения в первой фазе могут быть связаны со многими факторами: стрессом, половым актом, приемом алкоголя, бессонной ночи.

Как построить график базальной температуры? Если ты умеешь составлять оси координат, тогда для тебя это не будет проблемой. Ось у – это показатели термометра, а ось х – дни твоего цикла. Ставь точки на графике каждый день в течение цикла: от одной менструации к другой у тебя будет нормальный график базальной температуры. Скачки показателей на таблице позволяют определить срок твоей овуляции. Если ты не хочешь составить календарь самостоятельно, тогда у тебя есть возможность скачать его уже готовый вариант: http://www.feminaweb.narod.ru/register8.html.

Существует несколько основных типов температурных кривых.

Виды графиков:

Нормальный двухфазный.

Этот график типичен для женщин, у которых менструальный цикл нормальный. Во вторую фазу цикла наблюдается повышение температуры не меньше чем на 0, 4 градуса. Длительность повышения составляет 12-14 дней. Это норма графика базальной температуры.

Эстроген-прогестероновая недостаточность.

Во время второй фазы температура не поднимается выше 0,2-0,3 градусов. В данном случае наблюдается эстроген-прогестероновая недостаточность.

Недостаточность второй фазы.

Во время этой фазы у женщин нет предменструального падения температуры. К тому же вторая фаза становится короче на целых десять дней.

Ановуляторный.

При этом графике овуляция полностью отсутствует, и не наблюдается изменений в температуре на протяжении всего цикла.

Эстрогенная недостаточность.

Кривая в данном случае имеет большие размахи, поэтому данный график может свидетельствовать об эстрогенной недостаточности и других проблемах в организме.

Для грамотного пользования графиком тебе необходимо научиться его расшифровывать. Длина нормального менструального цикла колеблется от 21 до 35 дней. Вторая фаза должна длиться 12-16 дней. Проводя линию в графике, не обращай внимания на дни цикла, которые сильно отличаются от других в связи с факторами, которые на них повлияли.

Также исключи первые пять дней цикла. Проведи среднюю линию в первой фазе цикла над шестью температурными значениями. Расшифровка графика базальной температуры поможет тебе узнать о различных заболеваниях, безопасных днях для занятий сексом и наступившей беременности.

Ты можешь составить таблицу, в которой ты должна будешь отмечать факторы, которые повлияли на изменение твоей температуры (стресс, плохой сон, спиртное, секс) и информацию о состоянии выделений из половых органов. Посмотри на эту таблицу:

http://www.womenhealth.dsmu.edu.ua/infoline/basalt.html. Она должна выглядеть именно так. Здесь ты сможешь увидеть примеры графиков температуры: http://mamaclub.ua/hochu-rebenka/planirovanie-beremennosti/material/kak-pravilno-rasshifrovat-grafik-bazalnoy-temperatury-590.html.

Заполнив один бланк графика базальной температуры, продолжай его вести. Не забывай регулярно измерять температуру. Делай это даже во время менструации. Обязательно покажи график своему гинекологу, чтобы он смог установить точный диагноз и вовремя оказать тебе медицинскую помощь.

Будь всегда здоровой!