Голодание для похудения

Голодание для похудения

Большинство людей считает, что для снижения веса нужно просто есть поменьше. А самым действенным средством борьбы с лишними килограммами является голодание с целью похудения. По мнению многих, только так можно быстро обрести стройность.

Это и вправду весьма эффективный способ. Причем дополнительными результатами голодания станет улучшившееся самочувствие, глубокое очищение кишечника, вывод шлаков и токсинов из организма. Но все это возможно только при правильном подходе к процессу. В противном случае вы рискуете лишь подорвать свое здоровье. Чтобы этого не произошло, необходимо строго соблюдать все требования, касающиеся диеты.

Противопоказания

Прежде, чем начинать голодание для похудения, следует непременно проконсультироваться с врачом. Ведь при некоторых хронических заболеваниях (особенно связанных с желудочно-кишечным трактом) полный отказ от пищи категорически запрещен. То же самое касается беременных женщин, кормящих мамочек, детей и подростков. Зато тем, кто страдает от недугов сердечно-сосудистой системы, ревматизма, нарушений дыхания такая диета может пойти на пользу. Среди них немало тех, кто оставляет вполне положительные отзывы о голодании.

Правила голодания для похудения

  • Даже если ваш лечащий врач разрешил вам эту методику снижения веса, просто прекращать есть нельзя. Начните с подготовительного этапа. Постепенно уменьшайте свои порции, исключите из рациона жирные продукты, затем богатые углеводами, белками и клетчаткой. Либо в течение месяца устраивайте себе суточные голодания.
  • Подготовив таким образом организм, откажитесь от еды полностью. Пейте лишь чистую воду без газа. Курение, прием любых лекарств или алкоголя на этот период противопоказаны. А вот ограничивать свою активность не следует. Наоборот, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, делать легкую зарядку.
  • Голодать можно от10 дней до 3 недель. Для начала рекомендуются кратковременные курсы. Причем самыми тяжелыми из них всегда будут первые 3 дня. Иногда врач, контролирующий состояние худеющего, может этим сроком всю диету и ограничить.
  • Сколько бы не длилось голодание, важно правильно выходить из него. Первое время рекомендуется употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разведенные водой. Затем их концентрацию увеличивают, вводят в меню небольшие порции супов, салатов, сезонных фруктов, кисломолочных продуктов.

Результаты голодания

  • В первые дни курса потери веса будут самыми впечатляющими. В этот период избавиться можно от 1-3 кг в сутки! После обмен веществ перестраивается, и похудение становится более плавным. У некоторых оно может вообще остановиться на день-два. Затем процесс запускается снова, но отвес составляет уже около килограмма за 3 суток.
  • Отзывы о голодании для похудения утверждают, что улучшить результаты помогает плавание, посещение бани или сауны, разнообразные спа-процедуры. А вот активные фитнес-тренировки, бег и прочие спортивные занятия особой пользы не приносят. Они лишь изматывают и без того ослабленный организм и заставляют человека заглатывать излишний воздух.

Так что ограничивайтесь спокойными прогулками, массажем и всевозможными полезными для кожи процедурами. Тогда она не станет сухой и дряблой, и после голодания вы будете еще краше прежнего!