Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

Эти овсяные хлопья тонкого помола получили свое название в честь античного героя Геракла. Обещаниями, что с их помощью можно стать таким же сильным, уговорили доесть полезный продукт немало мальчишек. А вот их мам и сестер нет нужды дважды просить об этом. Ведь о том, насколько эффективна геркулесовая диета для похудения, знает буквально каждая женщина.

Она оказывает благотворное действие не только на фигуру – от питания овсянкой станут лучше волосы и кожа, исчезнут высыпания на лице, появится здоровый румянец. Все дело в полезных веществах, содержащихся в хлопьях. Это витамины Е, Р, Н и некоторые из группы В, калий, кальций, магний, цинк, фосфор, железо – список можно продолжать.

Благодаря им, геркулесовая диета отлично очищает кишечник, оздоровляет кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина. Врачи нередко разрешают применять ее даже своим пациентам с гастритом и язвой. Разумеется, если у вас есть какие-то из болезни, связанные с пищеварением, предварительно лучше проконсультироваться со специалистом.

Рецепты геркулесовой диеты

Вы можете выбрать методику похудения, подходящую именно вам по длительности и составу разрешенных дополнений. Ведь мало кто согласится долго питаться одной только овсянкой на воде, без соли и сахара. Поэтому большой популярностью пользуется геркулесовая диета с фруктами и медом.

  • Она рассчитана на 7, максимум 10 дней. В каждый из них на завтрак, обед и ужин нужно съедать не больше одной порции овсяных хлопьев (2 столовые ложки), запаренных 200 мл кипятка. Утром в кашу разрешается добавлять яблоки, груши, киви, апельсины, смородину. В обед сдабривайте ее чайной ложкой меда и запивайте 250 мл кефира 0-1% жирности. В ужин можно съесть овсянку с молоком и с 1 фруктом на выбор.
  • Все это время не ограничивайте себя в любимых напитках, если это не пакетированные соки или магазинные шипучки. Сладкое на время геркулесовой диеты из рациона придется исключить полностью. Так что ни о каких кашках из пакетика с добавками и подсластителями и речи быть не может! Даже кофе и зеленый чай придется пить без сахара. Заваривайте себе травы, шиповник, выжимайте в воду лимонный сок – все это очень полезно. Важно, чтобы общий объем выпитой вами за день жидкости составлял не менее 1.5-2 л.

Результаты геркулесовой диеты этого типа будут вполне достойными. За неделю потеря веса может составить около 5 кг. Если же вы хотите еще более внушительных достижений, попробуйте строгий курс похудения. Он тоже рассчитан на неделю, но немногие выдерживают весь этот срок, уже через 3 дня возвращаясь к привычному режиму питания.

  • Меню геркулесовой диеты в этом случае будет состоять только из овсянки. Хлопья так же заливаются кипятком из расчет 200 мл воды на 2 столовые ложки крупы. Соль, сахар, мед, кисломолочные продукты исключаются полностью. Такую кашу нужно кушать три раза в день, последний раз не позднее 18:00. Пить при этом можно только воду (без газа!) или зеленый чай без подсластителей в указанном ранее количестве.
  • Все остальные продукты находятся под категорическим запретом. Голодно не будет, овсянка – продукт энергетический. Но вот надоест она вам в рекордные сроки. Так что если вы продержались до 4-го дня (а отзывы о геркулесовой диете уверяют, что это непросто), смело разрешайте себе по одному зеленому яблоку в сутки. Главным призом вашего долготерпения станет отвес до 7-8 кг.

Чтобы удержать результаты, не начинайте сразу кушать все, что привыкли, стандартными порциями. Постепенно вводите в меню кисломолочные продукты, затем фрукты и овощи, другие крупы. А в будущем устраивайте себе раз в декаду один разгрузочный день на овсянке. Если же захочется повторить диету, не спешите делать это раньше чем через полгода. Даже несмотря на всю полезность чудесных хлопьев с именем героя греческих мифов.

Будьте здоровы!