Экспресс-диета

Экспресс-диета

Частенько после долгих праздников результаты взвешивания неприятно удивляют даже тех, у кого ранее лишних килограммов не наблюдалось. Помочь вернуться к привычному весу в такой ситуации поможет экспресс-диета.

Выручит она и в том случае, когда необходимо быстро привести в себя в отличную форму. Для женщин это особенно актуально перед свиданиями, торжественными событиями, вечеринками или перед отпуском. Кому не хочется выглядеть в купальнике не хуже знаменитых моделей? И, если времени на медленный, плавный сброс веса просто нет, экспресс-диета для похудения – единственный выход.

Длительность и меры предосторожности

Конечно же, один разгрузочный день заметного результата не даст. Нужно выделить на обретение стройности хотя бы несколько суток. Оптимальным сроком специалисты считают неделю или 5 дней. Если же и их нет в запасе, придется идти на крайние меры. К таковым вполне можно отнести жесткую, но эффективную экспресс-диету на 3 дня.

В зависимости от выбранной методики похудения, отвес за это время может составить до 4 кг! Часть из них будут обусловлены потерей жидкости. Поэтому будьте морально готовы к тому, что некоторое количество граммов или даже килограмм могут вскорости вернуться.

Чтобы результаты экспресс-диеты оказались более устойчивыми, не начинайте сразу после ее окончания есть очень много. Так вы лишь испортите себе желудок и сведете на нет все успехи. Увеличивайте порции постепенно, постарайтесь меньше солить пищу, увеличьте физическую нагрузку и введите в свой рацион побольше свежих овощей и несладких фруктов.

При необходимости вы можете повторять курс похудения каждые 10 дней. Однако не стоит слишком уж злоупотреблять этим. Любое резкое (пусть даже и кратковременное) и радикальное изменение рациона – стресс для организма. Не следуют слишком часто подвергать его такому испытанию.

Врачи вообще убеждены в том, что экспресс-диета на 3 дня может обострить имеющиеся у человека болезни. Они категорические не рекомендуют применять ее пациентом с язвой желудка, гастритом, нарушениями обмена веществ, гипертонией, некоторыми заболеваниями печени и почек. Противопоказана она недавно перенесшим операцию, беременным и кормящим женщинам, подросткам.

Меню экспресс-диеты

  1. Оно будет одинаковым во все дни курса. Завтрак будет состоять из 1 вареного яйца с тонким ломтиком хлеба с отрубями и 200 мл молока 0-2.5% жирности либо натурального йогурта. На десерт можно съесть 1 зеленое яблоко и 1 банан.
  2. На обед отварите себе 200 г картофеля и 50 г белого куриного мяса. Если птицы не хочется, следуя диете, замените ее 100 г зернистого творога (0-9% жирности).
  3. Ужинайте 100 г макарон из твердых сортов пшеницы со 100 г вареных креветок. Либо 50 г курятины, приготовленной также или на пару. Дополнением послужит 1 некрупный свежий помидор и пара-тройка листьев салата.

Пить нужно лишь зеленый чай без подсластителей или чистую воду – не меньше 1.5 л в день. Если вам кажется, что это слишком обильное питание, от которого сантиметры не уйдут, а прибавятся, попробуйте экспресс-похудение за 3 дня по другой схеме.

  1. В первые сутки диеты разрешаются лишь травяные чаи и свежевыжатые соки без сахара, его заменителей или меда, тушеные на воде овощи или салаты из них с оливковым маслом, орехи и семечки. Солить пищу можно, но совсем чуть-чуть уже готовое блюдо.
  2. Второй день диеты – голодание. Пейте исключительно воду, минимум 2 л в сутки. Лучше всего талую, но минеральная без газа, кипяченая или тщательно очищенная тоже годится.
  3. В 3-й день кушайте то же, что и в 1. Только порции сделайте меньше, а растительное масло исключите вообще.

Отзывы об экспресс-диете этого типа свидетельствуют, что килограммы уйдут гарантированно, а на щеки вернется здоровый румянец. А ведь это как раз то, что требуется любой женщине перед праздником или свиданием!