Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета

Многие женщины предпочитают долгосрочные курсы похудения кратковременным. Они считают, что за большее количество дней отвес будет гораздо серьезнее, чем за пару-тройку суток. Вот почему трехнедельная диета пользуется такой популярностью у дам, желающих стать стройнее.

За это время они могут потерять до 10 лишних килограмм. Для кого-то эта цифра может стать еще больше. Все зависит от строгости соблюдения правил методики, начального веса женщины и выбранного способа похудения.

Существуют различные рецепты двадцатидневной диеты. Одни предполагают питание по строго определенной схеме, другие рекомендуют считать калории. Есть методики, строгие, есть щадящие, хоть и менее действенные. И одной из самых эффективных и вместе с тем простых в применении является двадцатидневная диета, построенная на чередовании белковых и овощных дней.

Всем желающим она поможет сбросить минимум 6-7 кг. Кроме того, данная схема питания поможет приобрести правильные пищевые привычки и заметно очистить свой организм. Но если у вас есть какие-либо хронические заболевания пищеварительной системы, почек или печени, результаты трехнедельной диеты могут оказаться не такими радужными. Чтобы не подорвать свое здоровье и избежать обострений имеющихся недугов, перед началом курса нужно показаться своему врачу. И, если он разрешит вам худеть таким образом, запасаться терпением и вступать в борьбу за стройность.

Правила и меню двадцатидневной диеты

  • На все указанное время из рациона необходимо исключить сладости и кондитерские изделия, картошку, макароны, выпечку. Исключение составляет ржаной и цельнозерновой хлеб. Пить можно только воду без газа и зеленый чай. Пакетированные соки, шипучки и алкоголь находятся под запретом.
  • Первые 2 дня курса – подготовительные, голодные. Они представляют собой строгий пост, когда человеку нельзя ничего есть, можно только пить воду и чай. Так вы подготавливаете свой организм к дальнейшему сбросу веса, очищаете кишечник.
  • После, в 3-й и 4-й дни, следует питаться белковой пищей. Диета на 3 недели рекомендует за сутки выпить не менее 0.5 л 0-2.5% молока или кефира, съесть 200-250 мл некрепкого бульона, около 250 г отварного либо приготовленного на пару, гриле мяса или рыбы. Можно заменить их двумя куриными яйцами. В качестве добавок допускается употребить пару тонких ржаных или цельнозерновых тостов со сливочным маслом и чайную ложку меда.
  • В 5-й и 6-й дни предстоит питаться свежими, отварными, тушеными овощами и фруктами. За день можно съесть до 4 апельсинов и 4 яблок среднего размера, около 500 г салатов или тушеных овощей, 200 мл супа. Добавки остаются теми же. Ужин следует завершать не позднее 19:00. Отзывы о двадцатидневной диете утверждают, что к 6-м суткам организм успевает перестроиться и чувство голода вас практически не посещает.

Затем весь шестидневный цикл следует повторить сначала. Завершается диета 2 днями на воде. После них возвращаться к традиционному режиму питания нужно неторопливо. Постепенно добавляйте в свой рацион вязкие каши, жиры в чуть большем количестве, понемногу увеличивайте порции. Если все сделать правильно, то результаты трехнедельной диеты будут радовать вас долгое время.