Диеты на 7 дней

Диеты на 7 дней

Курс похудения такой продолжительности подойдет тем, кому нужно избавиться от 3-5 кг. Отвес может быть и больше – его величина не в последнюю очередь зависит от суровости диеты на 7 дней.

На нее удобно садиться с понедельника. В будни работа и домашние дела успешно будут отвлекать худеющих от чувства голода, когда оно возникнет. К выходным организм успеет перестроиться, и хотеться кушать будет гораздо меньше. (Это подтверждают и многочисленные отзывы о диете на 7 дней.) Ну а потом, когда придет пора возвращаться к обычному своему рациону, вновь начнется рабочая неделя.

И снова будни, в которые не всегда удается нормально поесть. К этому времени семидневная диета уже приучит вас перекусывать обезжиренным творожком или яблочком, когда станет совсем голодно. Останется лишь не устраивать себе слишком обильных поздних ужинов. В итоге обычные сытные трапезы придутся как раз на следующие выходные. Так что возвращение к привычной системе питания получится плавным и постепенным.

Благодаря этому недельная диета поможет вам не только скинуть лишние килограммы, но и добиться стабильности результатов. Ведь залог надежности любого похудения – отсутствие срывов и слишком резкого снятия ограничений рациона. При желании через 1.5-2 месяца вы сможете повторить курс похудения еще раз. Чаще этого делать не стоит, чтобы не навредить здоровью.

Правила и меню диеты на неделю

  • Какую методику снижения веса вы бы ни выбрали, приготовьтесь перейти на дробное питание. На ближайшие 7 дней вам предстоит урезать свои порции минимум в 2 раза и начать кушать 4-5 раз в сутки. Ужин необходимо заканчивать хотя бы за 3, а лучше за 4 часа до сна.
  • Что касается собственно рациона, то рецепты диеты такой продолжительности существуют самые разные. Но все они требуют отказаться на это время от газировок, пакетных соков, сладких компотов и крепкого чая. Пить следует воду без газа, травяные настои, зеленый чай без сахара и подсластителей. Нужно ежесуточно употреблять не менее 1.5-2 л жидкости.
  • В это количество рекомендуется включать также минимум 250 мл 0-2.5% кефира. Есть даже весьма суровая и действенная диета на неделю, полностью основанная на этом кисломолочном продукте. Каждый день нужно выпивать по 1.5 л кефира, к которому добавлять по очереди 4 печеные картофелины, 4 яблока, 800 г фруктов, 1 л минеральной воды, 400 г курятины, 800 г овощей и снова воду. Такой рацион разрешен только здоровым людям после консультации с врачом.
  • Всем остальным лучше попробовать другое меню диеты на 7 дней. В понедельник питайтесь 100 г овсянки, 1 апельсином, 100 г йогурта без добавок, 100 г творога 0% жирности, 2 яблоками и 200 г белого куриного мяса. Разделите эти продукты на весь день и съешьте за 4-5 присестов.
  • На вторник вам выделяется 250 мл кефира, 1 грейпфрут, 2 помидора, 200 г постной говядины, 100 г гречки и столько же чернослива.
  • В среду съешьте 250 мл 0-2.5% молока, 100 г риса и 200 г рыбы, по 4 салатных перца и мандаринок, 1 грушу.
  • В четверг семидневная диета предлагает питаться 150 г творога, 2 грушами, 200 г курятины, таким же количеством белокочанной капусты и 5 небольшими огурчиками.
  • Пятница разрешает вам 100 г гречки, салат из 4 тертых морковок, 200 г рыбы со 100 г морской капусты, 250 мл молока и 2 яблока.
  • На субботу приготовьте себе 200 г пшенной каши на воде, 150 г постной телятины с гарниром из 200 г брокколи, 200 г ягод и 2 апельсина средних размеров.
  • За воскресенье скушайте 100 г овсянки и столько же изюма, 100 г свеклы, 200 г курятины, по 2 груши и яблока, выпейте 250 мл куриного бульона и 250 мл натурального йогурта.

Как видите, это довольно легкая диета на неделю, есть и более изнурительные для организма рационы. Например, те, что предлагают держаться все 7 дней на одних огурцах или сезонных фруктах. При таком питании возможна слабость и головные боли. Если же питаться по вышеприведенной схеме, то похудеть удастся без подобных побочных эффектов.