Диета Весна

Диета Весна

После зимнего холода природа оживает. Приходит время скидывать с себя шубы и куртки. И вот тут-то многие понимают, что за прошедшие месяцы их тело стало не таким подтянутым, как раньше. Быстро вернуться в форму им поможет специальная весенняя диета.

Считается, что человеческому организму свойственно накапливать лишние килограммы перед наступлением холодов. Это своего рода страховка на случай тяжелой зимы. Когда же снег тает, а солнце начинает пригревать все сильнее, он легко сбрасывает невостребованную жировую прослойку. Вот почему диета Весна довольно быстро приносит свои плоды. Однако в этот период люди испытывают некоторый упадок сил, обусловленный авитаминозом. Поэтому придется приложить немало усилий, чтобы стать стройнее.

Правила и меню диеты Весна

  • Приучите себя кушать маленькими порциями не меньше 4-х раз в день. Старайтесь поужинать до 18:00-18:30. После этого пейте только воду. Жидкость вообще играет важную роль в диете Весна. Чтобы очистить свой кишечник и вывести из организма шлаки и токсины, в день пейте не меньше 2 л зеленого чая и минеральной воды без газа. Об алкоголе, шипучих напитках с химическими добавками и пакетированных соках забудьте.
  • Существуют разные рецепты диеты Весна. Одни из них длительные, другие короткие. Медики считают, что выбирать следует те, что рассчитаны на 3-7 дней. Надолго ограничивать в калориях организм, ослабший после зимы, по их мнению, не следует.
  • В этот период нужно питаться творогом, кефиром, отварными куриными грудками без кожи, рисом, овсяными хлопьями, свежими фруктами и овощами. Если же вы хотите, чтобы результаты диеты Весна были действительно заметными, и потеря веса достигла 10-15 кг за месяц, приготовьтесь к долгому сражению за стройность.
  • С 1-го по 3-й день питаться можно почти нормально. Вместо завтрака пейте минеральную воду, чай или кофе, обедайте любыми овощами (250 г), кроме тех, что богаты крахмалом, и курятиной (250 г). На ужин отварите себе 200 г капусты в 300 мл воды, и съешьте получившийся супчик.
  • С 4-го по 10-й день пейте ежесуточно по 0.5 л кефира. Добавки к нему будут разными. Перечислим их в порядке очередности – 500 г творога 0% жирности, 5 отварных картофелин, 500 г курятины, снова 500 г творога, 500 г 10-15% сметаны, курага и чернослив в любом количестве, 1 л воды.
  • На 11-й день диета Весна разрешает пить только воду. Питание в 12-е, 13-е и 14-е сутки будет одинаковым. Это 100 г творога на завтрак, яйцо и йогурт без подсластителей днем, 100 г курицы или рыбы и 200 г салата вечером. На 15-й день разгружайтесь, выпив 1 л кефира.
  • С 16-х по 20-е сутки ежесуточно пейте по 500 мл этого кисломолочного напитка. Добавки к нему будут следующими: 400 г печеной картошки, 400 г творога, 400 г зеленых яблок, 400 г отварной курицы, 400 г апельсинов или груш. В 21-й день сидите на минералке без газа.
  • На 22-е сутки диеты Весна снова пейте кефир (0.5 л) и ешьте фрукты (400-500 г). День 23-й разрешит вам полноценный обед из 2 яиц и тушеной капусты, а также ужин из 250 г вареной рыбы и стакана томатного сока. 24-е сутки – ешьте то же самое, но добавьте сухарик на завтрак, а в 25-е замените рыбу постной телятиной.
  • На 26-й день в обед скушайте тертую морковку с маслом и лимонным соком, яйцо всмятку, а в ужин 2 яблока. 27-е сутки. Съешьте вчерашний обеденный салат утром, днем – рыбу и капусту с огурцами. Вечером вам положены 2 груши. В 28-й день обедайте 200 г курятины и овощами, ужинайте тертой морковью с маслом и 2 яйцами. Точно такие же блюда приготовьте себе на вечер 29-го. Обедайте отварной говядиной (200 г) и парочкой фруктов. Затем повторяйте меню в обратном порядке, начиная с 29-го и заканчивая 24-м днем. А после этого начинайте плавно и неторопливо возвращаться к обычному режиму питания.

Отзывы о диете Весна такой длительности называют ее эффективной, но экстремальной. Если вы имеете проблемы со здоровьем, она лишь окончательно подорвет его. Так что ограничьтесь короткой разгрузкой. Или прекратите диету после любого из разгрузочных дней на воде. Помните, что все хорошо в меру, и хорошая фигура принесет вам мало радости на больничной койке.