Диета Ужин минус

Диета Ужин минус

Старинную поговорку о том, что завтрак нужно скушать самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу, знают все. Вот только мало кто следует этой полезной для фигуры и здоровья рекомендации. Хотя в Европе и США диета Ужин минус сейчас невероятно популярна.

Основное правило методики полностью отображено в ее названии. Действительно, вечером худеющим по ней кушать запрещено. Хотя определенные ограничения придется соблюдать и в остальное время дня. Причем потеря веса все равно будет не слишком быстрой – уходит примерно по 2-3 кг в неделю.

Зато другие результаты диеты Ужин минус несомненно порадуют всех, сидящих на ней. От такого режима питания станет лучше сон, нормализуется пищеварение, улучшится работоспособность. Благодаря невысокой скорости снижения веса кожа не растянется и не отвиснет. Кроме того, чтобы придерживаться этой системы питания, нет необходимости посещать врача. Ведь большинство изменений коснутся вашего режима дня.

Рецепты диеты Ужин минус

  • Существует немало курсов похудения, требующих отказаться от еды перед сном либо после 20:00 или 18:00. Однако данная методика пошла дальше их всех. Она предписывает кушать четыре раза в день, а после 17:00 воздерживаться от приема пищи. Причем независимо от того, ложитесь вы спать в 22:00 или в 00:00 часов. Поначалу это будет довольно тяжело, но уже дней 10 спустя потребность что-то непременно съесть на сон грядущий вас покинет.
  • Есть еще один верный способ обмануть организм – пить, если хочется кушать. Тем более, что во время диеты Ужин минус необходимо употреблять не менее 2 л жидкости в сутки. Напитки могут быть любыми, за исключением газированных, содержащих сахар или подсластители, искусственные красители и ароматизаторы. Разрешены обезжиренные молочные продукты, свежевыжатые соки, чаи, обычная и минеральная вода, натуральный кофе, слабое какао. В первой половине дня можно даже выпить немного некрепкого алкоголя.
  • Через 2 недели после начала курса диета Ужин минус разрешит вам съедать легкое, низкокалорийное блюдо часа за 3 до того, как вы отправитесь спать. Это послабление можно устраивать себе только 2 раза в неделю. Очень удобно расслабляться таким образом на выходных. Ну а с понедельника следует несколько ужесточить ограничения своего рациона.
  • Вообще в меню диеты Ужин минус крайне мало запретов. В черный список попадает еда из фастфуда, продукты с химическими добавками, рафинированный сахар, тугоплавкие жиры и жареная пища. Все остальное кушать вполне можно. Хотя рекомендуется высококалорийные блюда и те, что содержат углеводы (мучное, картофель, кукурузу, крупы, орехи, варенье, мармелад, мед), употреблять в первой половине дня.
  • На обед и полдник готовьте себе супы, рыбу, постное мясо, овощи, бобовые. Перекусывайте обезжиренным творогом, несладкими фруктами. Отзывы о диете Ужин минус особенно советуют налегать на грейпфруты. Свежевыжатый сок этого цитрусового также можно пить перед сном. Тогда расщепление накопленного организмом жира будет продвигаться быстрее.

Питаться таким образом можно сколь угодно долго. Это отличная методика для снижения веса после праздников или в период подготовки к купальному сезону. Да и после него можно вернуться к диете Ужин минус, чтобы оставаться в форме постоянно, а не только во время отпуска.