Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий

Эта система питания невероятно популярна за рубежом. Секрет успеха кроется в эффективности данного способа снижения веса. Результаты диеты впечатляют – за месяц можно потерять до 20-30 лишних килограмм!

Автор методики – ученый Усама Хамдий. Он разработал ее с учетом биохимических реакций, происходящих в организме. Так появилась система здорового питания, позволяющая худеть максимально естественным путем. При этом ее рацион вполне можно назвать сбалансированным и полноценным.

Однако отзывы о диете Усама Хамдий предостерегают от применения ее людьми с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергиками, беременными и кормящими женщинами. Всем остальным она вполне может помочь стать стройнее. Вот только повторять ее разрешается всего 2 раза в год. Хотя, если вы хорошо переносили новый режим питания, можно еще 1 раз подряд пройти первый и последний этапы диеты Усама Хамдия.

Поскольку потери веса за этот период будут весьма значительными, на протяжении всего курса похудения необходимо заниматься спортом, следить за тонусом тела. Системные физические нагрузки, массажи и обертывания предотвратят отвисание кожи. Благодаря этому вы не просто станете меньше весить, а сможете похвастаться стройной и подтянутой фигуркой.

Правила и меню диеты Усама Хамдий

  • В течение месяца, на который рассчитан курс, необходимо употреблять как можно больше жидкости. За день желательно выпивать не меньше 2 л воды и прочих напитков. В отличие от многих других систем снижения веса, эта не заставляет вас отказываться от газировок. Диета профессора Усама Хамдий лишь ограничивает их количество до 0.5 л в день и рекомендует пить диетические напитки.
  • Также разрешено солить блюда и использовать специи, лук, чеснок. Не используйте только пряности с глутаматом и мукой. В любом случае вам не придется заставлять себя поедать пресную и невкусную еду. Рецепты диеты Усама Хамдий подбирайте так, чтобы исключить из рациона употребление масла или любого другого жира. Когда вам захочется жареного, пользуйтесь грилем или открытым огнем, запекайте продукты на решетке.
  • Следует отметить, что виноград, изюм, манго, инжир, дыни и бананы будут под запретом. Также нельзя кушать картофель, богатый крахмалом. Все остальное разрешается поглощать в любых количествах, если только оно не оговорено отдельно. Тем, кого и при таком меню терзает голод, диета Усама Хамдий позволяет перекусы между основными приемами пищи. Выдержите 2 часа после еды и кушайте листья салата, сырую морковку или огурец. Но лучше притупить чувство голода стаканчиком чая.

  • Все завтраки первых 2 недель состоят из половины грейпфрута средних размеров и 1-2 куриных яиц. На обед в понедельник, четверг и субботу ешьте фрукты. Во вторник и воскресенье отварную или жареную курятину. В среду днем кушайте обезжиренный сыр или творог с 1 помидором и тостом, а в пятницу – 2 яйца и отварные овощи.
  • Ужины понедельника, среды, четверга и субботы пусть состоят из мяса. По четным дням на гарнир к нему добавьте салат. Во вторник вечером питайтесь свежими овощами и 2 вареными яйцами. (Недаром эта методика также известна как яичная диета Усама Хамдий.) В пятницу ужинайте рыбой или морепродуктами с салатом и апельсином, а в воскресенье – отварными овощами.

  • 3-я неделя диеты представляет собой собрание моно-диет. В понедельник, субботу и воскресенье ешьте фрукты, во вторник овощи. Комбинировать их можно в среду. В четверг в вашем меню будет рыба с отварными овощами. В пятницу ее место займет мясо (гарнир не изменится).
  • Завершающая, 4-я неделя очень похожа на 1-ю. Только завтраки теперь состоят из мяса, рыбы, свежих овощей или обезжиренного сыра. Кроме того, в меню каждого дня добавляется по кусочку ржаного или цельнозернового хлеба. Можно в виде тостов.

Поначалу диета Усама Хамдий может показаться сложной. Но уже через пару дней вы привыкните питаться по данной схеме, а рацион не будет казаться вам однообразным и скудным. А после ее завершения вы сами не захотите есть то же, что и раньше, начав отдавать предпочтение здоровой пище.